Ясная голова без таблеток: 3 способа вернуть мозгу бодрость — личный опыт

Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» поделился собственным опытом борьбы с состоянием «только встал — уже устал». По его словам, возраст тут совершенно ни при чем. Виноват плохой кровоток в мозге.

Но есть и хорошая новость: справиться с этим, прямо скажем, неприятным состоянием можно самостоятельно. Если, конечно, не лениться.

Первым делом нужно разблокировать шею, зажатые мышцы которой душат сосуды. Каждый день:
• в течение пары минут аккуратно двигайте кожу головы пальцами, как шапку;
• опустив плечи, делайте медленные повороты шеи влево-вправо;
• сидите всегда ровно: экран на уровне глаз, подбородок не выдвигайте вперед.

Правило 2: когда в голове появляется туман,
• умойте лицо ледяной водой или подержите запястья под холодной струей хотя бы секунд 30;
• пейте воду с долькой лимона каждый час;
• кофе — не больше 2 чашек до обеда.

Правило 3: движение в каждый свой день. Не нужны марафоны, достаточно погулять вокруг дома и выполнять простенькую зарядку. Например, упражнение «жук»: лягте на спину, поднимите руки-ноги и легко потрясите ими минуту — другую.

Правило 4: подкормите мозг. Ешьте свеклу, морковь, горький шоколад, орехи, печень.
Если будете делать все вышеперечисленное, то приток крови к мозгу 100% улучшится. Это гарантирует физиология. Главное — регулярность.

Важно: Если симптомы не проходят — идите к врачу.

Ранее мы рассказывали, кому ни в коем случае нельзя пить цикорий.