Про 91-летнего Леонида Рошаля не скажешь, что ему столько лет.
Доктор выглядит бодрым и подтянутым. Как рассказали авторы сайта Nord-News, секрет долгожителя в его питании.
Основной компонент рациона Рошаля – это гречка. В обычные дни он употребляет ее без каких-либо добавок. А изредка добавляет жареный лук.
Чем же так хороша греча? Блюдо помогает вырабатываться коллагену благодаря лизину – аминокислоте. Кожа и подвижность суставов? Гречиха бедна глютеном. Каша также содержит кверцетин и рутин – антиоксиданты, которые поддерживают сосуды в здоровом состоянии. А витамины группы B, магний и железо поддерживают нервную систему.
Конечно, на одной гречи далеко не уедешь. Поэтому в рационе доктора все время присутствуют свежие овощи. Они необходимы для того, чтобы поддерживать кишечник в здоровом состоянии. Даже свои 91 он начинает свой день с горячей воды с лимоном, чтобы запустить метаболизм.
А вот жареной картошкой доктор не балуется. Нет среди употребляемых им блюд сосисок, промышленных соусов и различных сладостей. А вот рыба, жирные ее сорта, присутствует регулярно: ведь этот продукт необходим для суставов, мозга и сердца. Также в рационе долгожителя присутствуют орехи, семена, ягоды, содержащие антиоксиданты, а также авокадо с его полезными жирами.
Напомним, ранее мы писали о том, как остановить скачки сахара.
10:37 – 17 апреля
10:03 – 17 апреля
8:58 – 17 апреля
7:34 – 17 апреля
4:45 – 17 апреля
4:44 – 17 апреля
2:31 – 17 апреля
0:31 – 17 апреля
23:54 – 16 апреля
23:46 – 16 апреля