Секрет густых волос: питание против выпадения — все необходимое в тарелке

Просто со временем волосы становятся тоньше, слабее и реже, как за ними ни ухаживай. Корень проблемы не всегда оказывается на поверхности. Он может быть глубже, чем применение косметических средств или гормональные сдвиги в организме. Иногда важным фактором оказывается питание.

Авторы канала Академия Вкуса рассказали о доступных продуктах, которые помогут укрепить волосы. Почему же именно с возрастом волосы становятся более слабыми? Да потому что организм перераспределяет ресурсы. В приоритете всегда оказываются жизненно важные органы. То есть основная энергия идет на поддержание общей работы организма, а волосам достается всё по остаточному принципу. Если организму в целом не хватает белка, железа, цинка, омега-жирных кислот, витаминов группы B, то это очень быстро становится видно по состоянию волос.

Еще одна причина — кожа головы. Если кровоснабжение слабое или постоянно возникают воспаления, то это нарушает работу волосяных луковиц. А теперь о продуктах, которые просто необходимы для волос. Важно отметить, что все эти продукты вполне доступны и продаются в обычных магазинах.

Вот, например, куриные яйца — настоящий суперфуд, богатый биотином, витаминами группы B, аминокислотами и легкоусвояемым белком, из которого строится кератин. В день хорошо бы употреблять одно-два яйца в любом виде, кроме жареного.

В грецких орехах содержится омега-3 жирные кислоты, цинк и витамин Е. Это мощная комбинация: улучшает микроциркуляцию кожи головы, помогает луковицам получать питательные вещества и снижает воспаление.

Жирная рыба — основной источник омега-3, витамина D и белка. Она глубоко воздействует на кожу, приводит в порядок гормональный фон, устраняет воспаление. Особенно полезна после 45 лет.

Тыквенные семечки — это цинк, селен и витамин Е. Цинк просто необходим, чтобы сальные железы работали в нормальном режиме. Участвует элемент и в процессе роста волос. Если цинка не хватает, то волосы становятся тусклыми, тонкими и выпадают.

В гречке — множество железа, витаминов группы В, белков. Все это очень нужно, чтобы питать корни волос. Если железа в крови не хватает, то луковицы впадают в своеобразную спячку, а волосы выпадают.

А вот сахар вашим волосам нужен в крайне ограниченном количестве. И тот, который содержится в натуральных продуктах. Избыточный сахар нарушает баланс микроэлементов. Жареная пища становится причиной воспаления и жирности кожи. Трансжиры плохо влияют на кровоснабжение. Алкоголь является естественным врагом витаминов группы В, а промышленно обработанные продукты становятся причиной воспалительных процессов.

Если позаботиться о том, чтобы все эти полезные продукты регулярно были на вашем столе, то состояние волос со временем улучшится без каких-либо дополнительных усилий. Полезны такие изменения не только волосам, но и организму в целом. Ведь, в принципе, то, что описано выше, — это продукты, основа правильного питания.

Напомним, ранее мы писали о том, как правильно выбрать яйца.