Ходьба бьет по суставам и сердцу: неожиданная правда от врачей — как и почему вредно много ходить
Асфальт, неправильная обувь и спешка угрожают коленям и сердцу
Автор канала «Известия» со ссылкой на врачей и фитнес-тренеров предупредил: массовое увлечение ходьбой «для здоровья» несет скрытые угрозы.
По его словам, главная опасность — удар по суставам, особенно при движении по асфальту в неподходящей обуви. Дело в том, что твердое покрытие усиливает нагрузку на колени, что при лишнем весе ведет к артрозу.
Что говорят врачи
Кардиологи подчеркивают: при гипертонии или после инфаркта ходьба без контроля врача перегружает сердце.
Ортопеды настаивают на правильной технике: сутулость и взгляд под ноги провоцируют грыжи позвоночника, а жесткая подошва обуви — причиняет травмы стоп.
Как ходить без вреда для здоровья
Специалисты советуют начинать ходить с 30 минут трижды в неделю, избегая погони за пресловутыми 10 тысячами шагов.
Ходить можно только по грунтовым дорожкам или специальному покрытию стадиона, избегая асфальта.
Надо следить за тем, чтобы держать спину прямо и немедленно останавливаться при боли в суставах.
Абсолютные противопоказания — ОРВИ, реабилитация после операций и острые воспаления.
Ходите с умом: утром или вечером, без наушников, чутко прислушиваясь к телу.
Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Алёна Свиридова ездит на метро: зачем певица продала свою машину — и как ей удаётся не привлекать к себе внимание в подземке?
Не нужно до обмороков заниматься ходьбой: после 70 лет достаточно умственной активности и йоги — тело будто переродится
Ходьба не делает сердце здоровым: откровенное признание доктора шокировало россиян — популярный миф разбит вдребезги
Начала много ходить пешком и поняла, что зря не делала этого раньше: энергии и сил стало больше — похудела так, как ни с одной диетой не получалось
Ваше долголетие в ваших ногах: сколько нужно делать шагов в день для здоровья — 10 тысяч — это миф
Когда все перепробовала, помогло только это — как снизить холестерин: простой метод — личный опыт
Интересное
Грецкие орехи: где хранить, чтобы ядра не прогоркли — в холодильнике или морозилке?
20:28 – 13 ноября
«Тяжело переживает утрату»: стало известно о состоянии Григория Перельмана после смерти матери
19:35 – 13 ноября
Подарки на Год Козы — 2027: 5 полезных вещей вместо бесполезных сувениров
17:36 – 13 ноября
Раскрываю идеальные пропорции, точное время и 2 секретных шага, которые превращают обычную гречку в рассыпчатый кулинарный шедевр
14:43 – 13 ноября
Скрытая угроза автозапуска: как прогревание на стоянке разрывает глушитель и убивает двигатель
11:59 – 13 ноября
Грузинский соус сацебели: готовлю дома — подходит к мясу, макаронам и даже обычному хлебу
9:03 – 13 ноября
Стены веранды из пластиковых бутылок: не выбрасываю, а использую для светлой пристройки
6:11 – 13 ноября
Рулет из лаваша с тунцом: банка рыбы, яйца и сыр — нежная начинка с ароматным соусом
2:41 – 13 ноября
Квашеная капуста за 12 часов: заливаю рассолом вечером — к обеду получается хрустящая закуска
23:34 – 12 ноября
Пока все покупают ёлочные шары, присматриваюсь к посуде из Fix Price: 4 идеи новогоднего декора
20:41 – 12 ноября
