Ходьба бьет по суставам и сердцу: неожиданная правда от врачей — как и почему вредно много ходить
Асфальт, неправильная обувь и спешка угрожают коленям и сердцу
Автор канала «Известия» со ссылкой на врачей и фитнес-тренеров предупредил: массовое увлечение ходьбой «для здоровья» несет скрытые угрозы.
По его словам, главная опасность — удар по суставам, особенно при движении по асфальту в неподходящей обуви. Дело в том, что твердое покрытие усиливает нагрузку на колени, что при лишнем весе ведет к артрозу.
Что говорят врачи
Кардиологи подчеркивают: при гипертонии или после инфаркта ходьба без контроля врача перегружает сердце.
Ортопеды настаивают на правильной технике: сутулость и взгляд под ноги провоцируют грыжи позвоночника, а жесткая подошва обуви — причиняет травмы стоп.
Как ходить без вреда для здоровья
Специалисты советуют начинать ходить с 30 минут трижды в неделю, избегая погони за пресловутыми 10 тысячами шагов.
Ходить можно только по грунтовым дорожкам или специальному покрытию стадиона, избегая асфальта.
Надо следить за тем, чтобы держать спину прямо и немедленно останавливаться при боли в суставах.
Абсолютные противопоказания — ОРВИ, реабилитация после операций и острые воспаления.
Ходите с умом: утром или вечером, без наушников, чутко прислушиваясь к телу.
Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Алёна Свиридова ездит на метро: зачем певица продала свою машину — и как ей удаётся не привлекать к себе внимание в подземке?
Не нужно до обмороков заниматься ходьбой: после 70 лет достаточно умственной активности и йоги — тело будто переродится
Ходьба не делает сердце здоровым: откровенное признание доктора шокировало россиян — популярный миф разбит вдребезги
Начала много ходить пешком и поняла, что зря не делала этого раньше: энергии и сил стало больше — похудела так, как ни с одной диетой не получалось
Ваше долголетие в ваших ногах: сколько нужно делать шагов в день для здоровья — 10 тысяч — это миф
Когда все перепробовала, помогло только это — как снизить холестерин: простой метод — личный опыт
Интересное
Не рвите эти цветы: ботаник назвал 12 краснокнижных растений, за которые грозит штраф до полумиллиона
12:26 – 29 сентября
Рябиновое варенье по бабушкиному рецепту: горечь уходит за одну ночь, ягоды становятся рубиновыми, а зимний чай превращается в лекарство
9:13 – 29 сентября
Ящик под духовкой — не кладовка для сковородок: производитель раскрыл его настоящее назначение, о котором молчат инструкции
6:04 – 29 сентября
Пирожки с капустой, пышные как облако: бабушкин рецепт, где тесто тает, начинка пикантная, а семья просит добавку
2:53 – 29 сентября
Одна чашка и три листа лавра: арома-ритуал за минуту, который защищает от вирусов всю осень и стоит копейки
22:15 – 28 сентября
Вывели с пары: в Петербурге студентка 3 недели ходила на лекции в вуз, который её не зачислил
19:43 – 28 сентября
Пастуший пирог без теста за 30 минут: картофельная шапка тянется, начинка сочная, а возни втрое меньше, чем с лазаньей
19:07 – 28 сентября
Сковорода, которая переживёт ремонт: технолог назвал 4 критерия выбора — покрытие держит 10 лет, еда скользит, а здоровье в безопасности
15:56 – 28 сентября
Иван-чай с облепихой: сибирский напиток, который ставит на ноги за три дня — иммунитет крепчает, тепло разливается по телу, а аптека не нужна
12:43 – 28 сентября
Клеёнка на столе — моветон 2026: хозяйки возвращают льняные скатерти, и теперь кухня выглядит как из журнала
9:31 – 28 сентября
