Ходьба бьет по суставам и сердцу: неожиданная правда от врачей — как и почему вредно много ходить

Автор канала «Известия» со ссылкой на врачей и фитнес-тренеров предупредил: массовое увлечение ходьбой «для здоровья» несет скрытые угрозы.

По его словам, главная опасность — удар по суставам, особенно при движении по асфальту в неподходящей обуви. Дело в том, что твердое покрытие усиливает нагрузку на колени, что при лишнем весе ведет к артрозу.

Что говорят врачи
Кардиологи подчеркивают: при гипертонии или после инфаркта ходьба без контроля врача перегружает сердце.
Ортопеды настаивают на правильной технике: сутулость и взгляд под ноги провоцируют грыжи позвоночника, а жесткая подошва обуви — причиняет травмы стоп.

Как ходить без вреда для здоровья
Специалисты советуют начинать ходить с 30 минут трижды в неделю, избегая погони за пресловутыми 10 тысячами шагов.

Ходить можно только по грунтовым дорожкам или специальному покрытию стадиона, избегая асфальта.

Надо следить за тем, чтобы держать спину прямо и немедленно останавливаться при боли в суставах.
Абсолютные противопоказания — ОРВИ, реабилитация после операций и острые воспаления.

Ходите с умом: утром или вечером, без наушников, чутко прислушиваясь к телу.

Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев