Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
6:03 – 31 августа
5:03 – 31 августа
4:02 – 31 августа
Асфальт, неправильная обувь и спешка угрожают коленям и сердцу
Автор канала «Известия» со ссылкой на врачей и фитнес-тренеров предупредил: массовое увлечение ходьбой «для здоровья» несет скрытые угрозы.
По его словам, главная опасность — удар по суставам, особенно при движении по асфальту в неподходящей обуви. Дело в том, что твердое покрытие усиливает нагрузку на колени, что при лишнем весе ведет к артрозу.
Что говорят врачи
Кардиологи подчеркивают: при гипертонии или после инфаркта ходьба без контроля врача перегружает сердце.
Ортопеды настаивают на правильной технике: сутулость и взгляд под ноги провоцируют грыжи позвоночника, а жесткая подошва обуви — причиняет травмы стоп.
Как ходить без вреда для здоровья
Специалисты советуют начинать ходить с 30 минут трижды в неделю, избегая погони за пресловутыми 10 тысячами шагов.
Ходить можно только по грунтовым дорожкам или специальному покрытию стадиона, избегая асфальта.
Надо следить за тем, чтобы держать спину прямо и немедленно останавливаться при боли в суставах.
Абсолютные противопоказания — ОРВИ, реабилитация после операций и острые воспаления.
Ходите с умом: утром или вечером, без наушников, чутко прислушиваясь к телу.
Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.
5:03 – 31 августа
3:02 – 31 августа
2:02 – 31 августа
1:15 – 31 августа
0:03 – 31 августа
23:30 – 30 августа
23:00 – 30 августа
22:30 – 30 августа
21:02 – 30 августа
18:01 – 30 августа
15:05 – 30 августа
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.00 / 81.00 | 93.00 / 95.00 |
БАНК «МСКБ» | 75.00 / 80.70 | 91.00 / 96.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 81.50 | 92.75 / 94.75 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:11 – 28 августа
13:52 – 27 августа
9:54 – 27 августа
15:15 – 26 августа