Ходьба бьет по суставам и сердцу: неожиданная правда от врачей — как и почему вредно много ходить
Асфальт, неправильная обувь и спешка угрожают коленям и сердцу
Автор канала «Известия» со ссылкой на врачей и фитнес-тренеров предупредил: массовое увлечение ходьбой «для здоровья» несет скрытые угрозы.
По его словам, главная опасность — удар по суставам, особенно при движении по асфальту в неподходящей обуви. Дело в том, что твердое покрытие усиливает нагрузку на колени, что при лишнем весе ведет к артрозу.
Что говорят врачи
Кардиологи подчеркивают: при гипертонии или после инфаркта ходьба без контроля врача перегружает сердце.
Ортопеды настаивают на правильной технике: сутулость и взгляд под ноги провоцируют грыжи позвоночника, а жесткая подошва обуви — причиняет травмы стоп.
Как ходить без вреда для здоровья
Специалисты советуют начинать ходить с 30 минут трижды в неделю, избегая погони за пресловутыми 10 тысячами шагов.
Ходить можно только по грунтовым дорожкам или специальному покрытию стадиона, избегая асфальта.
Надо следить за тем, чтобы держать спину прямо и немедленно останавливаться при боли в суставах.
Абсолютные противопоказания — ОРВИ, реабилитация после операций и острые воспаления.
Ходите с умом: утром или вечером, без наушников, чутко прислушиваясь к телу.
Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Алёна Свиридова ездит на метро: зачем певица продала свою машину — и как ей удаётся не привлекать к себе внимание в подземке?
Не нужно до обмороков заниматься ходьбой: после 70 лет достаточно умственной активности и йоги — тело будто переродится
Ходьба не делает сердце здоровым: откровенное признание доктора шокировало россиян — популярный миф разбит вдребезги
Начала много ходить пешком и поняла, что зря не делала этого раньше: энергии и сил стало больше — похудела так, как ни с одной диетой не получалось
Ваше долголетие в ваших ногах: сколько нужно делать шагов в день для здоровья — 10 тысяч — это миф
Когда все перепробовала, помогло только это — как снизить холестерин: простой метод — личный опыт
Интересное
Творожная запеканка 1960 года — рецепт из старой книги, который вкуснее современных десертов
15:07 – 11 августа
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
13:16 – 11 августа
Диван к стене — безвкусица: сдвиньте мебель так, и комната преобразится до неузнаваемости
11:11 – 11 августа
Картошка перед жаркой: 1 трюк — золотистая корочка как в ресторане, а внутри нежная как облако
9:13 – 11 августа
Излишки урожая не отдаю соседям — почему нельзя делиться овощами с огорода, причина шокирует даже опытных дачников
7:27 – 11 августа
Fix Price: 3 года работы изнутри — почему такие низкие цены, какое качество товаров, правда от сотрудника
23:59 – 10 августа
Корейские бабушки выглядят на 30: 5 продуктов, которые они едят ежедневно для кожи как у младенца
20:51 – 10 августа
Винил под обоями — это плесень: почему все переходят на пробку, и как это спасёт ваши стены
19:09 – 10 августа
Клубни гниют и прорастают уже в декабре: один простой приём сохранит картофель свежим до мая
17:53 – 10 августа
У свёклы краснеют листья и не растут корнеплоды: ищем причину и способы решения проблемы
16:29 – 10 августа
