Еда решает всё: 5 продуктов, от которых мышцы растут — а жир уходит

Сейчас на дворе лето, однако это совсем не значит, что нужно питаться одними лишь фруктами, овощами да зеленью. Многие недооценивают значимость белка — и очень зря, ведь без нормальных источников белка в рационе мышц вам не видать. Автор канала «Nise&Easy» рассказала про 5 лучших полезных продуктов для роста мышечной массы.

Идеальным источником белка станет нежирная птица: курица или индейка. Лучше всего брать филе грудки или бедра. Что касается утки, в ней многовато жира.

Подойдёт и рыба, но, как и в любом продукте, важно обращать внимание на жирность. Понятное дело, что порции скумбрии или сардины должны быть меньше, чем порции тунца или трески.

Морепродукты — идеальный вариант, ведь они редко когда оказываются жирными. Но в них надо смотреть на соль, той же икрой из-за соли злоупотреблять не стоит.

Яйца — отличный бюджетный источник белка. Что по поводу желтков, они тоже полезны, так как содержат нужный холестерин, однако, естественно, есть их надо в умеренных количествах.

Кролик — это не самый бюджетный, но очень качественный диетический белок. Если у вас есть возможность покупать мясо кролика — обязательно ей пользуйтесь!

Ранее мы рассказывали, как определить дефицит белка.