"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
6:45 – 11 июля
6:40 – 11 июля
6:30 – 11 июля
Лучшие источники белка
Сейчас на дворе лето, однако это совсем не значит, что нужно питаться одними лишь фруктами, овощами да зеленью. Многие недооценивают значимость белка — и очень зря, ведь без нормальных источников белка в рационе мышц вам не видать. Автор канала «Nise&Easy» рассказала про 5 лучших полезных продуктов для роста мышечной массы.
Идеальным источником белка станет нежирная птица: курица или индейка. Лучше всего брать филе грудки или бедра. Что касается утки, в ней многовато жира.
Подойдёт и рыба, но, как и в любом продукте, важно обращать внимание на жирность. Понятное дело, что порции скумбрии или сардины должны быть меньше, чем порции тунца или трески.
Морепродукты — идеальный вариант, ведь они редко когда оказываются жирными. Но в них надо смотреть на соль, той же икрой из-за соли злоупотреблять не стоит.
Яйца — отличный бюджетный источник белка. Что по поводу желтков, они тоже полезны, так как содержат нужный холестерин, однако, естественно, есть их надо в умеренных количествах.
Кролик — это не самый бюджетный, но очень качественный диетический белок. Если у вас есть возможность покупать мясо кролика — обязательно ей пользуйтесь!
Ранее мы рассказывали, как определить дефицит белка.
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.50 / 82.50 | 92.50 / 94.50 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 90.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 81.50 | 93.00 / 94.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:37 – 9 июля
13:12 – 9 июля
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля