Печень в опасности: 3 утренних врага после 60 — их можно заменить и все сразу станет лучше

Возраст еще не критический, но уже заставляющий задуматься о качестве жизни. Авторы канала Академия Вкуса рассказали, какие продукты могут быть опасными, если регулярно завтракать ими.

Как начинается ваше утро? Если глаза открывать не хочется, потому что под ребрами тяжело, а во рту неприятный металлический привкус, то это приветы от вашей трудяги-печени. Именно этот орган становится жертвой ваших гастрономических экспериментов.

Самое печальное то, что печень о своих проблемах никак не сигнализирует до поры до времени. Она не болит, не колет. Но если проблемы появились, игнорировать их уже не получится. Чтобы ваши утренние ритуалы не стали убийцами, вам придется серьезно задуматься, что же вы едите и могут ли продукты повлиять на качество жизни.

Если ваше привычное утреннее блюдо — это сладкая манная каша на молоке с сахаром и маслом, то мы вас огорчим. Это блюдо даже отдаленно не напоминает здоровое. В самой манке крайне мало питательных веществ, а остальные добавки тоже ни в коем случае не добавляют пользы или здоровья. Сахар превращается в жир. Молочные жиры заставляют печень работать на износ.

Вместо подобной углеводной бомбы, как бы банально это ни звучало, лучше приготовить для утреннего перекуса рассыпчатую гречу на воде. Если любите сладкую кашу, то можно добавить замороженные вишни или тертое яблоко. Максимум — ложку меда.

Если же ваш привычный завтрак — это сосиски, жареные или вареные, то вы наверняка понимаете, что это не про здоровую пищу. В сосисках — соли, канцерогены и консерванты. Так что если вы думаете, что таким образом получаете белок, не обольщайтесь. Будьте честны с собой и приготовьте для утренней трапезы куриное филе с розмарином и чесноком. Сочное, ароматное мясо не оставит тяжести, а главное — избавит вас от чувства вины перед собственной печенью.

Еще один псевдоздоровый продукт – творожные сырки. Не думайте, что слово «творог» автоматически делает продукт правильным. Это совершенно не так. Потому что помимо творога в продукте содержится сахар, пальмовое масло и множество различных добавок. После такого десерта печень будет работать не один час. Любите творог? Ну так и ешьте творог. Обычный 5%. Для сладости, как и в случае с кашей, можно добавить немного меда, ягоды или фрукты.

Если печень уже дает о себе знать, то обратите внимание на такие продукты, как тыква. Из нее можно готовить супы-пюре. Свекла хороша в салатах, в отварном и свежем виде. Грецкие орехи могут стать полноценным перекусом. Но не перестарайтесь с количеством. Хватит 30 граммов.

В качестве серьезного блюда, которое станет спасением для печени, можно выбрать скумбрию. Рыбу лучше запекать и подавать с лимончиком.

Понятно, что среди обычных людей ярых приверженцев здоровой пищи, которые никогда не нарушают свой рацион, встретить затруднительно. Поэтому иногда можно позволить себе небольшие отступления. Но все-таки лучше придерживаться выбранной стратегии и питаться теми продуктами, которые принесут только пользу. Будьте здоровы!

Напомним, ранее мы писали, какие утренние ритуалы позволят избавиться от токсинов.