Сердце без сбоев до старости: 6 врагов и 10 друзей главного мотора — как жить, чтобы не жаловаться на давление

Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал о том, что сердце — как мотор, который не отдыхает. Чтобы оно работало без перебоев до старости, нужны не таблетки, а правильные привычки.

Врачи давно заметили, что сердцу вредят шесть вещей: сидячая жизнь, мало воды, курение с алкоголем, постоянный стресс, недосып и вредная еда вроде фастфуда. Особенно опасно, когда это всё вместе.

А вот что помогает сердцу оставаться сильным:

Еда: грецкие орехи, черный шоколад (от 70%), грибы, морская рыба, ягоды, брокколи, чеснок, овсянка, гранаты, яблоки. В них есть Омега-3, калий, магний — то, что «любит» сердце.

Движение: хотя бы 30 минут ходьбы в день.

Покой: стараться меньше нервничать и спать 7 часов.

После 40 лет за сердцем следить особенно важно. Раз в год стоит проверять давление и холестерин — это как техосмотр для мотора. Главное — ваши ежедневные выборы: что съесть, пройтись ли пешком, лечь вовремя спать.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.