Секреты доктора Мясникова: долголетие без фанатизма и почему колбаса — это не еда

Но возраст совершенно не мешает ему вести активный образ жизни. Глядя на то, как выглядит доктор, начинаешь судорожно искать ответ: какие волшебные таблетки помогают ему сохранять молодость и продолжать работать? На самом деле главная причина кроется в пище, которую употребляет Александр Мясников. Об этом рассказали авторы сайта «Nord-News».

Никакой чудо-продукт не сработает за 10 дней или месяц. Мясников утверждает: исходя из науки и личного опыта, питаться нужно простыми продуктами. Не стоит считать каждую калорию — это уже сродни фанатизму. Лучший цензор — ты сам.

Стоит встать из-за стола до момента насыщения — так делали еще наши деды. В течение дня должно быть три нормальных приема пищи, а не семь перекусов. Про «не есть после шести» можно забыть. Ужин обязательно должен быть простым: выбирайте легкие продукты вроде овощей, гречки или творога. Они помогут заснуть и не добавят организму проблем.

Половину тарелки, по мнению Александра Мясникова, должны занимать овощи — самые обычные: огурчики, помидорчики, капуста, морковка. Чем ярче будет ваша еда, тем лучше. Фрукты тоже должны быть в рационе, но не больше пары штук в день.

А вот колбасы, сосиски и другие промышленно обработанные виды мяса доктор вообще запрещает называть едой. В них слишком много соли, жира и химии. Красное мясо можно употреблять изредка, а птица и рыба должны быть на столе регулярно.

Про жарку как способ приготовления нужно забыть раз и навсегда. Запекать, отваривать, готовить на пару — пожалуйста.

Помимо еды, чтобы сохранить молодость, необходимо двигаться. Совсем не обязательно изнурять себя в зале по несколько часов. Достаточно ежедневно гулять — начать можно с небольших расстояний. Выйти на остановку раньше, обойти дом перед подъездом, отправиться с собакой в парк вместо стояния у дверей.

Доктор Мясников рассказал о правиле 80/20: 80% его рациона и жизни — это овощи, рыба и умеренность, а 20% — место для «хулиганских поступков». Если не удержались от куска торта на празднике, не корите себя. Съели, переварили — и живите дальше по правильным привычкам.

Напомним, ранее мы писали о том, как отсутствие завтрака помогает сохранять здоровье Лео Бокерии.