Россиян планируют призывать в армию круглогодично

В администрации Мурманска не знают, почему засыхают деревья на проспекте Ленина

Как Вайдагубский маяк объединил волонтёров на самой северной точке Мурманской области

Экстремально и с огнём в сердце: Мончегорск отпраздновал День металлурга и 90-летие "Норникеля"

Бывший замглавы Кандалакши и руководитель "Ковдорводоканала" осужден за госизмену

Наши гости

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Все гости

Самые читаемые

Прокуратура организовала проверку после потопа в Никеле

10:29 – 31 июля

Жители Мурманской области вложили в долгосрочные сбережения более 1 млрд рублей

10:24 – 31 июля

На территории Апатитов ввели особый противопожарный режим

10:11 – 31 июля

Прокуратура вынудила управляющую компанию привести в порядок двор и подъезды дома в Кировске

9:57 – 31 июля

Безумное счастье приближается: этот знак Зодиака благословили небеса — успех начнётся в августе

10:00 – 31 июля

Первая любовь: почему мы ее помним всю жизнь — для чего мозг хранит давние чувства

9:45 – 31 июля

Немецкая, восточноевропейская, малинуа: такие похожие — и такие разные овчарки

9:15 – 31 июля

Не завтракайте: правила жизни и питания 84-летнего хирурга Лео Бокерии

14:30 – 30 июля

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу — все мы знаем эту поговорку

Профессор Лео Бокерия, известный кардиохирург, как будто специально ее переиначил: «Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером — нормально поешь, а потом — физкультура». Подробнее об этом рассказал автор блога Психология и Факты.

Более двадцати лет он пьёт на завтрак чашку кофе — и всё. Только маленький кофе.

Бокерия не единственный, кто придерживается идеи «утреннего голода». Стив Джобс говорил: «Stay hungry. Stay foolish» — «Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными». Лёгкий голод утром — это ясность мышления, концентрация, легкость в теле.

Диета Бокерии проста и логична — белок, овощи, фрукты. Это своего рода синтез средиземноморской кухни и рациона космонавтов.

Нежирный белок (курица, рыба, творог), клетчатка, витамины, антиоксиданты, минимум выпечки, никакого сахара. Плюс много воды, особенно газированной.

Один из главных секретов профессора — стабильность. Сон по расписанию, еда по графику, физкультура вечером. Причём физическая активность — это движение ради удовольствия.

Ранее мы рассказывали 5 правил питания для легкого ЗОЖа.

Ольга Артасова
Фото: freepik

Лента новостей

Безумное счастье приближается: этот знак Зодиака благословили небеса — успех начнётся в августе

10:00 – 31 июля

Первая любовь: почему мы ее помним всю жизнь — для чего мозг хранит давние чувства

9:45 – 31 июля

Немецкая, восточноевропейская, малинуа: такие похожие — и такие разные овчарки

9:15 – 31 июля

Любовь на всю жизнь: с 1 августа рождённые в эти даты окунутся в искренние чувства — они больше не отпустят

9:02 – 31 июля

Запоры в пожилом возрасте: 5 простых привычек вместо таблеток — кишечник заработает как часы

8:45 – 31 июля

Забытая мудрость СССР: профессорская система, которая помогла сбросить жир на талии после 50 — никаких диет

8:40 – 31 июля

Украшаем домашний напиток: чем можно подкрасить самогон — несколько способов

8:30 – 31 июля

Везунчики уже определены: в начале августа высшие силы одарят благами некоторых счастливчиков — им буду по плечу любые вершины

8:03 – 31 июля

Варенье из черной смородины: самый вкусный и простой рецепт — получится даже у начинающей хозяйки

7:40 – 31 июля

2 яйца на завтрак: достаточно ли этого — и чего не хватает в таком блюде

7:30 – 31 июля

Как завоевать мужчину мечты: 8 шагов — и он ваш

7:15 – 31 июля

Летние платья 2025: топ-6 трендов от стилистов — подойдут для любого возраста и фигуры

6:45 – 31 июля

Элегантный стиль после 50: 2 беспроигрышных летних образа

6:40 – 31 июля

Огурцы при гастрите: можно ли есть этот овощ — мнение гастроэнтеролога

6:30 – 31 июля

Поразит прямо в сердце: после 1 августа у этого знака настанет час «Х» — Ангел принесёт добрую весть

6:02 – 31 июля

Этим русские женщины отличаются от голландок: мнение голландца в России

5:40 – 31 июля

Яд для организма: 5 компонентов переработанной пищи, которых надо избегать

5:30 – 31 июля

Терпение иссякает: 10 моментов, после которых женщина уходит из отношений — возврата уже не будет

5:15 – 31 июля

Ревень на даче: неприхотливый витаминный чемпион — сочные черешки, когда другие овощи еще спят

4:45 – 31 июля

Украсят любую модницу: 3 стильных и милых аксессуара — недорогие и трендовые

4:30 – 31 июля

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	82.05 / 84.05	94.15 / 96.15
БАНК «МСКБ»	80.00 / 83.00	91.00 / 96.00
МОРСКОЙ БАНК	82.00 / 84.50	94.00 / 96.50
ПСБ	— / —	— / —