Вечерний перекус без вреда: что можно есть в конце дня — 5 продуктов, которые не испортят ваш сон

Об этом рассказали авторы канала Арсений Ким. Особенно эта информация будет актуальна людям старшего возраста.

Если вы считаете, что можете съесть на сон грядущий любые фрукты, то вы не совсем правы. Некоторые настолько влияют на организм, что даже небольшое их количество повышает сахар в крови, увеличивает нагрузку на почки и становится причиной запуска процесса брожения. А какой тут сон, если в животе всё бурлит?

Но такие фрукты, как ананас, груша и киви, вполне могут подойти для вечернего перекуса. Эти продукты способны замедлить старение организма, а также очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков и благоприятно повлиять на перистальтику. Три этих фрукта помогают организму вырабатывать мелатонин, а значит, заснёте вы легко и спать будете сладко.

Второй продукт — это обычный творог. Про то, что он укрепляюще действует на кости, знают, наверное, все. Но ведь это не единственный эффект. Творог способен повысить иммунитет, снижает риск развития гипертонии и даже борется с излишками плохого холестерина. Лёгкая форма кальция и белка просто мягко переварится во сне, не заставив организм работать по-стахановски всю ночь. Получается одна сплошная польза.

Можно на ночь перекусить отварной или приготовленной на пару морской рыбой. В таких сортах содержится много йода, необходимого для правильной работы щитовидной железы. Переваривается морская рыба 40-50 минут, а значит, ваш организм справится ещё до того, как вы начнёте готовиться ко сну. В качестве вечернего перекуса можно взять 100-150 граммов продукта. Но важно не заедать её хлебом. Хлеб вообще лучше есть с утра и до обеда.

Ещё один правильный продукт — это яйца. Обычно яйца советуют есть на завтрак, но, как видите, и в качестве ужина они тоже очень неплохи. Ведь в этом продукте идеально сбалансированы витамины, полезные жирные кислоты и правильный белок.

Ну и последний допустимый ужин — это горстка орехов. Причём любых: что вам нравится больше — миндаль, фундук, фисташки, кедровые или грецкие орехи. Съев грамм 30 орехов перед сном, вы обеспечите себе крепкий и здоровый сон, а тело насытите жирными кислотами, микроэлементами и витаминами. Орехи хорошо влияют на работу мозга, способны укрепить нервную систему и даже делают ниже риск инсультов и инфарктов. А уж от чувства голода точно помогут избавиться.

Если вы относитесь к тем людям, которым просто необходим ужин, постарайтесь выбрать для него правильные продукты, которые не испортят ваш сон и не навредят организму.

Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты и привычки помогут справиться с избытком мочевой кислоты.