Война с мочевой кислотой: полезные привычки — 9 шагов к здоровью
Когда мочевая кислота в организме зашкаливает, нужно вспомнить о полезных привычках, которые смогут спасти ситуацию.
О них рассказали авторы канала Академия Вкуса.
Пить много воды. Звучит банально, но на самом деле это спасение. Ведь вода — это влага, а влага — это своеобразная смазка. С водой будут вымываться лишние соли. И двигаться станет легче.
Ограничение в рационе красного мяса. В таких продуктах содержится много пуринов, являющихся провокаторами появления и накопления мочевой кислоты в организме. Красное мясо нужно заменить на рыбу или курицу. Так суставы скажут вам спасибо.
Отказ от алкоголя. Алкоголь не позволяет мочевой кислоте быстро покидать организм. Воспаление от этого усиливается.
В рационе должно быть много фруктов и овощей. Не всех подряд, а тех, что богаты витамином С. К примеру, перец, брокколи, цитрусовые. Витамин С помогает бороться с воспалением.
Отказ от субпродуктов. Субпродукты нельзя считать полезной пищей при этой проблеме. К сожалению, при избытке в организме мочевой кислоты они одни из главных провокаторов. Ведь в них, как и в красном мясе, содержится много пуринов.
Устраивайте полезные перекусы из орехов или семян. Эти продукты содержат полезные жиры, витамины и не содержат веществ, повышающих уровень мочевой кислоты. Главное, не переедайте. Оптимальная доза для перекуса — 30 грамм.
Отказ от сладкого. Когда вы переедаете сахар, в организме постоянно что-то воспаляется. Жизнь без сахара кажется сложной. Можно использовать сахарозаменители или небольшое количество меда.
Ешьте продукты с повышенным содержанием клетчатки. Клетчатка — это хорошее пищеварение, а значит, вывод ненужных веществ из организма. Хлеб с отрубями, бобовые и овсянка должны постоянно присутствовать в вашем рационе.
Включайте нежирные молочные продукты. Обязательно несладкие, без добавок.
Если внедрить в вашу жизнь все эти привычки, то проблемы, которые доставляет мочевая кислота, постепенно сойдут на нет. Конечно, это не панацея и не повод отказаться от визита к врачу. Специалист поможет разобраться, что с вашим здоровьем не так, и как именно нужно поступить дальше. А правильный рацион — это важный шаг к вашему здоровью.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты "убивают" вашу печень.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Интересное
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
15:39 – 29 сентября
Не рвите эти цветы: ботаник назвал 12 краснокнижных растений, за которые грозит штраф до полумиллиона
12:26 – 29 сентября
Рябиновое варенье по бабушкиному рецепту: горечь уходит за одну ночь, ягоды становятся рубиновыми, а зимний чай превращается в лекарство
9:13 – 29 сентября
Ящик под духовкой — не кладовка для сковородок: производитель раскрыл его настоящее назначение, о котором молчат инструкции
6:04 – 29 сентября
Пирожки с капустой, пышные как облако: бабушкин рецепт, где тесто тает, начинка пикантная, а семья просит добавку
2:53 – 29 сентября
Одна чашка и три листа лавра: арома-ритуал за минуту, который защищает от вирусов всю осень и стоит копейки
22:15 – 28 сентября
Вывели с пары: в Петербурге студентка 3 недели ходила на лекции в вуз, который её не зачислил
19:43 – 28 сентября
Пастуший пирог без теста за 30 минут: картофельная шапка тянется, начинка сочная, а возни втрое меньше, чем с лазаньей
19:07 – 28 сентября
Сковорода, которая переживёт ремонт: технолог назвал 4 критерия выбора — покрытие держит 10 лет, еда скользит, а здоровье в безопасности
15:56 – 28 сентября
Иван-чай с облепихой: сибирский напиток, который ставит на ноги за три дня — иммунитет крепчает, тепло разливается по телу, а аптека не нужна
12:43 – 28 сентября
