Война с мочевой кислотой: полезные привычки — 9 шагов к здоровью

О них рассказали авторы канала Академия Вкуса.

Пить много воды. Звучит банально, но на самом деле это спасение. Ведь вода — это влага, а влага — это своеобразная смазка. С водой будут вымываться лишние соли. И двигаться станет легче.

Ограничение в рационе красного мяса. В таких продуктах содержится много пуринов, являющихся провокаторами появления и накопления мочевой кислоты в организме. Красное мясо нужно заменить на рыбу или курицу. Так суставы скажут вам спасибо.

Отказ от алкоголя. Алкоголь не позволяет мочевой кислоте быстро покидать организм. Воспаление от этого усиливается.

В рационе должно быть много фруктов и овощей. Не всех подряд, а тех, что богаты витамином С. К примеру, перец, брокколи, цитрусовые. Витамин С помогает бороться с воспалением.

Отказ от субпродуктов. Субпродукты нельзя считать полезной пищей при этой проблеме. К сожалению, при избытке в организме мочевой кислоты они одни из главных провокаторов. Ведь в них, как и в красном мясе, содержится много пуринов.

Устраивайте полезные перекусы из орехов или семян. Эти продукты содержат полезные жиры, витамины и не содержат веществ, повышающих уровень мочевой кислоты. Главное, не переедайте. Оптимальная доза для перекуса — 30 грамм.

Отказ от сладкого. Когда вы переедаете сахар, в организме постоянно что-то воспаляется. Жизнь без сахара кажется сложной. Можно использовать сахарозаменители или небольшое количество меда.

Ешьте продукты с повышенным содержанием клетчатки. Клетчатка — это хорошее пищеварение, а значит, вывод ненужных веществ из организма. Хлеб с отрубями, бобовые и овсянка должны постоянно присутствовать в вашем рационе.

Включайте нежирные молочные продукты. Обязательно несладкие, без добавок.

Если внедрить в вашу жизнь все эти привычки, то проблемы, которые доставляет мочевая кислота, постепенно сойдут на нет. Конечно, это не панацея и не повод отказаться от визита к врачу. Специалист поможет разобраться, что с вашим здоровьем не так, и как именно нужно поступить дальше. А правильный рацион — это важный шаг к вашему здоровью.

Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты "убивают" вашу печень.