Война с мочевой кислотой: полезные привычки — 9 шагов к здоровью
Когда мочевая кислота в организме зашкаливает, нужно вспомнить о полезных привычках, которые смогут спасти ситуацию.
О них рассказали авторы канала Академия Вкуса.
Пить много воды. Звучит банально, но на самом деле это спасение. Ведь вода — это влага, а влага — это своеобразная смазка. С водой будут вымываться лишние соли. И двигаться станет легче.
Ограничение в рационе красного мяса. В таких продуктах содержится много пуринов, являющихся провокаторами появления и накопления мочевой кислоты в организме. Красное мясо нужно заменить на рыбу или курицу. Так суставы скажут вам спасибо.
Отказ от алкоголя. Алкоголь не позволяет мочевой кислоте быстро покидать организм. Воспаление от этого усиливается.
В рационе должно быть много фруктов и овощей. Не всех подряд, а тех, что богаты витамином С. К примеру, перец, брокколи, цитрусовые. Витамин С помогает бороться с воспалением.
Отказ от субпродуктов. Субпродукты нельзя считать полезной пищей при этой проблеме. К сожалению, при избытке в организме мочевой кислоты они одни из главных провокаторов. Ведь в них, как и в красном мясе, содержится много пуринов.
Устраивайте полезные перекусы из орехов или семян. Эти продукты содержат полезные жиры, витамины и не содержат веществ, повышающих уровень мочевой кислоты. Главное, не переедайте. Оптимальная доза для перекуса — 30 грамм.
Отказ от сладкого. Когда вы переедаете сахар, в организме постоянно что-то воспаляется. Жизнь без сахара кажется сложной. Можно использовать сахарозаменители или небольшое количество меда.
Ешьте продукты с повышенным содержанием клетчатки. Клетчатка — это хорошее пищеварение, а значит, вывод ненужных веществ из организма. Хлеб с отрубями, бобовые и овсянка должны постоянно присутствовать в вашем рационе.
Включайте нежирные молочные продукты. Обязательно несладкие, без добавок.
Если внедрить в вашу жизнь все эти привычки, то проблемы, которые доставляет мочевая кислота, постепенно сойдут на нет. Конечно, это не панацея и не повод отказаться от визита к врачу. Специалист поможет разобраться, что с вашим здоровьем не так, и как именно нужно поступить дальше. А правильный рацион — это важный шаг к вашему здоровью.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты "убивают" вашу печень.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Не лечите гипертонию таблетками: вы можете упустить главную причину высокого давления — проверьте эти симптомы
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Овсянка — худший завтрак: «подводные камни» здорового питания
Антистресс-рацион: эти 7 продуктов — ваше спасение от тревоги
Жена кормит, а муж болеет: как домашний ужин убивает мужчин — таблетки не помогут
От яблок крутит живот — узнала причину у гастроэнтеролога: пересмотрите свои привычки
Интересное
Поручик Ржевский головоломки со спичками решает не по-детски: решите за 15 секунд — передвинуть можно только 1 спичку
16:06 – 12 декабря
Конец эры больших скидок: маркетплейсы взбунтовались против новых правил Минпромторга — и вот почему
16:03 – 12 декабря
Адресная помощь — вам предстоит сделать психологический выбор: тестируем свой характер
15:31 – 12 декабря
Взлёт и падение: кому ОСАГО обойдётся в копейки, а кто заплатит миллионы — разбираемся в декабрьских тарифах
15:01 – 12 декабря
Для Чапапева и Петьки решать головоломки со спичками — не проблемки: только гений справится за 14 секунд
14:43 – 12 декабря
Миллионы за праздник: звёздные гонорары бьют рекорды — что на самом деле показывают за эти деньги
14:01 – 12 декабря
Избавляемся от жучков: как проверить смартфон на вмешательство — 5 правил самопроверки
13:31 – 12 декабря
Оливье и селёдка — это только цветочки: забытые советские рецепты, которые покоряли гостей
13:02 – 12 декабря
Оформляем новогодний стол: секрет элегантной сервировки — исправляем 5 ошибок за 5 минут
12:41 – 12 декабря
Ваша темная сторона видна ясно — как на блюдечке: загляните в подсознание с помощью психологического теста
12:27 – 12 декабря
