Кишечник не работает: 6 продуктов-помощников — ешьте и забудьте о запорах

Автор канала «Геннадий Лянго» составил список продуктов, которые помогают наладить работу кишечника при запорах.

По его словам, проблема эта появляется тогда, когда мы едим мало клетчатки и пьем мало воды, мы увлекаемся фастфудом или у нас сидячая работа.

Шесть простых продуктов, которые мягко помогут

Псиллиум (шелуха подорожника). Он впитывает воду, превращается в кишечнике в гель и выводит из него ненужное.

Размешайте 1-2 чайные ложки в кефире или воде, и выпейте. Кстати, если у вас запоры надо воды пить больше, чем обычно.

Семена чиа. Их, как и псиллиум, заливают водой, после чего они образуют гель. Добавляйте ложку в кашу или смузи.

Чернослив. Натуральное слабительное. 3-5 штук в день достаточно.

Продукты с магнием: тыквенные семечки, шпинат, темный шоколад. Магний помогает мышцам кишечника сокращаться.

Оливковое или льняное масло. Поливайте ими салаты.

Натуральный кофе (1-3 чашки). Он может стимулировать позывы в туалет по-большому.

Конечно, одних продуктов для избавления от запора мало. Надо еще и двигаться побольше. Даже простая ходьба будит кишечник, улучшая его моторику.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

фото с канала «Геннадий Лянго»