Белок: простые правила и лучшие источники — как избежать дефицита и чувствовать себя сильным

Автор канала «Nice&Easy» рассказал о том, как понять, что вы едите достаточно белка.

Это вещество – главный строитель для нашего тела. Без него сил становится меньше, мышцы слабеют, а кожа и волосы выглядят хуже.

Чтобы чувствовать себя хорошо, старайтесь есть белок с каждым приемом пищи. Лучше всего подходят нежирные продукты: курица, рыба, яйца, творог.

Не стоит налегать на жирные сыры или мясо – в них много жира, а не чистого белка. Хорошо сочетать белковую еду с овощами и пить достаточно воды.

Если белка будет недостаточно, может появиться хроническая усталость, проблемы с настроением и сном.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.