Щитовидная железа: невидимый дирижёр организма — почему вес стоит на месте даже при правильном питании

Этот орган хоть и маленький, но крайне важный. И именно он во многом определяет самочувствие и эмоции. О нем рассказали авторы канала Nice&Easy.
Многие из людей даже не знают, что имеют проблемы с щитовидкой. Обычно врачи берут анализ на ТТГ, но чтобы увидеть полноценную картину, этого явно недостаточно. Чтобы понять, что именно происходит, нужно смотреть и другие анализы: свободные Т4 и Т3, антитела к ТПО, обратный Т3. Только тогда можно объективно оценить состояние своего метаболизма.

Если щитовидная железа начала работать медленнее, то это обязательно отразится на самочувствии. Начнется беспричинный набор веса, появятся отеки и усталость. Кожа станет бледной, волосы будут выпадать, а человек будет постоянно мерзнуть. Все эти симптомы приходят не в один момент, они нарастают постепенно. И часто мы думаем, что это стресс или возраст, или и вовсе особенности организма.

Что такое щитовидная железа? Этот орган можно назвать термостатом нашего организма. Когда она работает в норме, все процессы в организме тоже идут как положено. Если же щитовидка начинает работать в экономном режиме, то калории сжигаются медленнее. Необходимо восстановить функцию щитовидной железы, чтобы снова активно расходовать энергию из пищи и из собственных жировых запасов.

Причиной гипотиреоза часто бывает аутоиммунное заболевание — тиреоидит Хашимото. Многие люди, не зная, что с их щитовидкой что-то не так, годами живут с недиагностированной легкой формой гипотиреоза, когда анализы в норме, но самочувствие при этом не очень.

Что же делать? Для начала полноценно и комплексно проверить щитовидную железу, обратиться к эндокринологу и попросить исследовать щитовидку по полной программе. Также придется пересмотреть питание. К примеру, крестоцветные. При проблемах с щитовидкой крестоцветные действительно лучше ограничить. Но термически обработанную капусту есть можно без опаски. Ведь гойтрогены опасны только в сыром виде.

А вот что действительно придется исключить из рациона при аутоиммунном тиреоидите, так это глютен. Диета без этого вещества помогает снизить уровень антител. Оптимальным считается питание по типу средиземноморской кухни с обилием овощей, белка, рыбы, полезных масел и орехов. Особенно полезно оливковое масло. Оно помогает вырабатываться гормону Т3.

Но питание, конечно, не может полностью решить проблему. Чтобы поддержать щитовидку в норме, важно регулярно двигаться. Необходимо хотя бы 2 часа быстро ходить каждый день, спать 8-9 часов, при этом ложиться до полуночи, а вставать рано. Пить достаточное количество воды и употреблять необходимое по отношению к весу количество белка.

Если существует дефицит витаминов и минералов, то его нужно восполнять. И речь идет о селене, витамине D, тирозине, антиоксидантах и железе. Еще один важный пункт — контроль над стрессом. Без всего этого ни один эндокринолог не сможет помочь пациентам с проблемами щитовидки.

Если у щитовидной железы уже случился сбой, то только коррекцией образа жизни тоже обойтись не получится. Потребуется помощь профессионалов. Щитовидка тесно связана с работой мозга и кишечника, с циркадными ритмами. К ее здоровью необходимо подходить комплексно. И через год можно будет не только привести в порядок метаболизм, но и заметно улучшить качество жизни.

Напомним, ранее мы писали о том, как выглядит дом Екатерины Климовой и кто главный в квартире Леры Кудрявцевой.