Самые полезные каши на завтрак: мнение диетолога

Врач-эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала, что самыми полезными крупами для утренней каши считаются гречка, перловка и дикий рис. Подробнее об этом рассказал автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Эксперт Лазуренко отметила, что каши из этих круп можно назвать самыми полезными, поскольку они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, а также много клетчатки.

Наталья Лазуренко добавила, что эти каши также содержат много витаминов группы В, которые улучшают обмен веществ, поддерживают уровень хорошего холестерина и помогаю бороться со стрессом и различными вирусами.

В кашах также есть и клетчатка, которая стимулирует работу кишечника.

Такие крупы не дают быстро поднять уровень глюкозы и инсулина в крови.

Лучшее время для употребления каш — утро, первый прием пищи.
Завтрак из каши долго не заставит испытывать чувство голода.

Ранее мы рассказывали, как приготовить кашу, чтобы сделать ее полезнее.

Ольга Артасова

Фото: freepik