Секрет долголетия от 101-летней женщины: какой ужин помогает легко засыпать — и проснуться полностью отдохнувшим
Принципы легкого ужина 101-летней женщины, который, по ее словам, помогает крепко спать и сохранять хорошее самочувствие
Автор канала «RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал о том, как простой ужин помогает хорошо высыпаться и сохранять силы.
Женщина, которой уже 101 год, почти каждый вечер ест одно и то же: легкий овощной суп или тушеные кабачки с морковью и зеленью. Иногда добавляет чуть-чуть тофу или яйцо.
Это положительно влияет на сон потому что такой прием пищи не вызывает скачков сахара, а еще белок способствует выработке мелатонина и серотонина.
Главное — не наедаться перед сном, чтобы желудок ночью отдыхал, а не работал. За полчаса до сна она выпивает немного теплой воды с каплей оливкового масла.
Такой простой ужин без мяса и выпечки помогает телу настроиться на сон, а утром проснуться бодрым.
Ранее мы рассказывали, чем закусывать алкоголь, чтоб не посадить печень
фото канала «RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Рецепт идеального сна — добавьте в меню мелатонин: лучшие продукты по мнению гастроэнтеролога
Творог на завтрак или ужин: диетолог разрушила 1 главный миф о продукте
Спасение для голодных гостей: 3 идеи для правильного перекуса в большой компании
Секрет нормального сахара утром — в вечерней тарелке: запланируйте белковый ужин
3 ореха каждый день: сердце, мозг и кости будут благодарны — забудете дорогу в аптеку
Мы делаем это каждый день: 7 привычек, которые ускоряют старение — все можно исправить
Интересное
Путь к повышению урожайности томатов, выбор за вами
13:26 – 27 июля
Подкормка с водкой для комнатных растений — правда или миф?
9:42 – 27 июля
Классический тыквенный суп-пюре со сливками — мой любимый рецепт
21:46 – 26 июля
Какие цветы лучше всего стоят в вазе и как их правильно срезать
9:17 – 26 июля
Как я мою окна в доме — проверенные хитрости, которые реально работают
20:29 – 25 июля
Народные приметы о погоде — в них есть смысл или это просто совпадения?
14:44 – 25 июля
Кабачки по-корейски за 30 минут — салат, который я делаю на все случаи жизни
7:50 – 25 июля
Как я замораживаю овощи на зиму, чтобы было вкусно и удобно
17:23 – 24 июля
Кабачковая икра на зиму — рецепт, который я готовлю каждый год
9:56 – 24 июля
Мой любимый сбор садовых трав для чая — аромат и польза
19:39 – 23 июля
