Секрет долголетия от 101-летней женщины: какой ужин помогает легко засыпать — и проснуться полностью отдохнувшим
Принципы легкого ужина 101-летней женщины, который, по ее словам, помогает крепко спать и сохранять хорошее самочувствие
Автор канала «RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал о том, как простой ужин помогает хорошо высыпаться и сохранять силы.
Женщина, которой уже 101 год, почти каждый вечер ест одно и то же: легкий овощной суп или тушеные кабачки с морковью и зеленью. Иногда добавляет чуть-чуть тофу или яйцо.
Это положительно влияет на сон потому что такой прием пищи не вызывает скачков сахара, а еще белок способствует выработке мелатонина и серотонина.
Главное — не наедаться перед сном, чтобы желудок ночью отдыхал, а не работал. За полчаса до сна она выпивает немного теплой воды с каплей оливкового масла.
Такой простой ужин без мяса и выпечки помогает телу настроиться на сон, а утром проснуться бодрым.
Ранее мы рассказывали, чем закусывать алкоголь, чтоб не посадить печень
фото канала «RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Рецепт идеального сна — добавьте в меню мелатонин: лучшие продукты по мнению гастроэнтеролога
Творог на завтрак или ужин: диетолог разрушила 1 главный миф о продукте
Спасение для голодных гостей: 3 идеи для правильного перекуса в большой компании
Секрет нормального сахара утром — в вечерней тарелке: запланируйте белковый ужин
3 ореха каждый день: сердце, мозг и кости будут благодарны — забудете дорогу в аптеку
Мы делаем это каждый день: 7 привычек, которые ускоряют старение — все можно исправить
Интересное
Когда пятновыводитель надоел, отстирываю ягоды и траву с детской одежды: те же пятна, но способ совсем другой и без хлорки
19:53 – 21 июля
Яблочный пирог из слоеного теста: простой рецепт — рождает аппетит
13:36 – 21 июля
Когда розы надоели, ухаживаю за гортензией: те же цветы, но уход совсем другой и шапки пышнее
8:40 – 21 июля
Как правильно заготовить банные веники: сушка и хранение
20:17 – 20 июля
Когда кабачки надоели, готовлю баклажаны на зиму: та же закуска, но вкус совсем другой и рецепт проще
16:35 – 20 июля
Добавьте к десерту необычное варенье: варенье из паслена
10:12 – 20 июля
Необычные соседи в одном салате: куриная печень и апельсин
21:14 – 19 июля
Букеты из луговых цветов: 4 идеи для летнего настроения
17:24 – 19 июля
Необычное варенье из клубники с бананом: те же ягоды, но вкус совсем другой
7:04 – 19 июля
Маски из овощей с грядки: 5 лучших рецептов для лица
20:41 – 18 июля
