16+
Информационное агентство «Би-порт»

Секрет долголетия от 101-летней женщины: какой ужин помогает легко засыпать — и проснуться полностью отдохнувшим

4:45 – 5 сентября 2025

Принципы легкого ужина 101-летней женщины, который, по ее словам, помогает крепко спать и сохранять хорошее самочувствие

Автор канала «RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал о том, как простой ужин помогает хорошо высыпаться и сохранять силы.

Женщина, которой уже 101 год, почти каждый вечер ест одно и то же: легкий овощной суп или тушеные кабачки с морковью и зеленью. Иногда добавляет чуть-чуть тофу или яйцо.

Это положительно влияет на сон потому что такой прием пищи не вызывает скачков сахара, а еще белок способствует выработке мелатонина и серотонина.

Главное — не наедаться перед сном, чтобы желудок ночью отдыхал, а не работал. За полчаса до сна она выпивает немного теплой воды с каплей оливкового масла.

Такой простой ужин без мяса и выпечки помогает телу настроиться на сон, а утром проснуться бодрым.

Ранее мы рассказывали, чем закусывать алкоголь, чтоб не посадить печень

фото канала «RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ