Принципы легкого ужина 101-летней женщины, который, по ее словам, помогает крепко спать и сохранять хорошее самочувствие
Автор канала «RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал о том, как простой ужин помогает хорошо высыпаться и сохранять силы.
Женщина, которой уже 101 год, почти каждый вечер ест одно и то же: легкий овощной суп или тушеные кабачки с морковью и зеленью. Иногда добавляет чуть-чуть тофу или яйцо.
Это положительно влияет на сон потому что такой прием пищи не вызывает скачков сахара, а еще белок способствует выработке мелатонина и серотонина.
Главное — не наедаться перед сном, чтобы желудок ночью отдыхал, а не работал. За полчаса до сна она выпивает немного теплой воды с каплей оливкового масла.
Такой простой ужин без мяса и выпечки помогает телу настроиться на сон, а утром проснуться бодрым.
Ранее мы рассказывали, чем закусывать алкоголь, чтоб не посадить печень
фото канала «RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье»
19:53 – 21 июля
13:36 – 21 июля
8:40 – 21 июля
20:17 – 20 июля
16:35 – 20 июля
10:12 – 20 июля
21:14 – 19 июля
17:24 – 19 июля
7:04 – 19 июля
20:41 – 18 июля