Дожить до глубокой старости: но сохранить и разум, и тело — ученые знают, как

Авторы канала Аргументы и факты – aif.ru рассказали, что современная наука нашла способы, чтобы достичь именно такой старости. А выяснили они это, побеседовав с геронтологом Валерием Новоселовым.

Специалист рассказал, что существует несколько методов сохранения когнитивного здоровья и физической формы. Наиболее перспективные — гипоксические тренировки. Хотя на первый взгляд это звучит как парадокс. Старение и нехватка кислорода идут рука об руку. Но дозированная гипоксия может помочь организму адаптироваться к возрастным изменениям.

Что происходит во время таких сеансов? Человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода, имитирующим горный. Пять минут подышали — час отдохнули. Организм воспринимает это как мягкий стресс и запускает компенсаторные механизмы. Сосуды становятся более эластичными. Капиллярное кровообращение нормализуется. Даже дыхательные объемы становятся больше.

Еще одно эффективное направление — это гормонозаместительная терапия. Всем известно, что с возрастом половые гормоны уменьшаются. А терапия поможет с этим справиться.

Но эксперт считает, что ни одна методика не будет работать без соблюдения здорового образа жизни. Важно сбалансированно питаться, быть физически активным и уметь управлять стрессом.

Принято считать, что интенсивная умственная работа идет на пользу мозгу. На самом деле, если не позволять органу восстанавливаться, да еще и постоянно держать его в стрессе, то старение только ускорится. Поэтому важно и ментально отдыхать, и качественно спать.

Секрет молодости не такой уж и секретный. Главное — сочетать современные научные достижения и разумное отношение к собственному телу и здоровью.

Напомним, ранее мы писали, как выглядит дача Татьяны Булановой.