После 50 лет организм воспринимает питание иначе
В то время, когда все говорят о завтраках, мало кто упоминает ужины. Принято говорить, что надо есть мало по вечерам, а что именно следует есть и что исключать, о этом информации мало.
Этот пробел решили заполнить на канале RASHE. Автор рассказала, как ужин влияет на уровень сахара в крови.
Автор отмечает, что ела вроде бы и правильно, но по утрам были отеки, ночные пробуждения и плохой сон.
Анализы показывали, что уровень сахара натощак — выше нормы, а гликированный гемоглобин «ползёт» вверх.
Врач сказал, что это происходит потому что ужин поступает в то время, когда тело хочет отдыхать. И это часто встречается у тех, кому за 50.
А все потому что в этом возрасте падает чувствительность к инсулину, нарушается метаболизм, замедляется выработка гормонов.
При этом автор отмечает, что ела все «полезное» — овсянку или гречку с овощами, творог с фруктами, чай с мёдом.
Но оказывается, что сочетание углеводов и молочного белка вечером увеличивает инсулинорезистентность.
Поэтому важно скорректировать свое питание по вечерам — никаких углеводов после 18:00. Только белково-жировая еда — рыба, индейка, тушёные овощи или салат с маслом, тёплая вода или чай с мелиссой.
Также после 50 лет не стоит есть на сон грядущий такие фрукты, как бананы, яблоки, хурма, виноград. Под запретом также молочка, орехи, макароны и хлеб.
Ранее мы рассказывали, какие 4 продукта эффективно снижают сахар в крови.
11:24 – 12 июля
7:06 – 12 июля
22:14 – 11 июля
18:43 – 11 июля
13:12 – 11 июля
10:46 – 11 июля
7:14 – 11 июля
21:44 – 10 июля
20:06 – 10 июля
16:24 – 10 июля