Дефицит белка провоцирует ощущение голода: люди налегают на сладкое и жареное — толстеют, плохо спят, болеют

Важно, чтобы организм получал достаточное количество белка. Если его не хватает, люди будут есть больше сладкого, мучного и жирного, чтобы ощутить мнимую сытость. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

Это путь в никуда. Употребление таких продуктов не дает устойчивого ощущения сытости. Кроме того, это негативно влияет на фигуру.

Важно, чтобы человек ощущал физиологическую сытость. Тогда он может спокойно заниматься делами и держать свое пищевое поведение под контролем.

Белковая еда не только насыщает организм всем необходимым, но и питает нейроны мозга, сохраняет мышечную массу тела, репродуктивную молодость, стройность, выносливость и силу. Костная ткань остается плотной. Настроение всегда хорошее.

При дефиците белка в организме вырастает риск развития сахарного диабета. Из-за нехватки белка возникает голод, который утоляется конфетами и булками.

Также из-за этого плохо работает мозг, есть проблемы со сном. Постоянно мучает усталость, есть ощущение апатии. Организм рано стареет, появляется лишний вес.

Белковая пища должна сочетаться со сложными углеводами, клетчаткой и жирами. Важно пить простую воду.
Полезно есть творог, яйца, геркулес, сметану, рыбу, фрукты, ягоды, курицу, индейку, пшенку, капусту, куриные сердечки, креветки и другие морепродукты. Они должны быть в рационе каждый день.

Ранее мы рассказывали, как приготовить закуску из помидоров.