После 60 ешьте это обязательно: 3 важных продукта для женщин— мозг, кишечник и сердце будут работать как надо
После 60 лет рацион стоит пересмотреть, чтобы жить активнее и избежать хронических болезней
Диетологи назвали 3 продукта, которые особенно важны для женщин после 60 лет. Подробнее об этом написал автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
1. Грецкие орехи
Порция до 30 г даст растительные омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и полифенолы для снижения риска деменции и проблем с сердцем.
2. Бобовые
Чечевица, нут, фасоль богаты белком и замедляют потерю костной и мышечной массы.
3. Листовая зелень
Шпинат, капуста, рукола и другие продукты дают витамин К, фолаты и антиоксиданты, которые замедляют потерю когнитивных функций.
Ранее мы рассказывали 8 важных советов для женщин для женщин после 60 лет.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
Кости больше не ноют: забытый вечерний напиток, который спасает суставы после 50 лет
Эффект кирпича в животе: 5 продуктов, которые извращают пользу творога для пищеварения
Рецепт идеального сна — добавьте в меню мелатонин: лучшие продукты по мнению гастроэнтеролога
Сибирский суперфрукт: учёные нашли в жимолости 44 новых полезных вещества
Интересное
Чеснок не испортится до следующего лета: 5 золотых правил, которые сохранят урожай свежим
7:06 – 12 июля
Смородина после дождей станет слаще сахара: всего 1 компонент — и ягоды не узнать
22:14 – 11 июля
Всё гениальное просто: 5 минут на подготовку, а зимой — королевская закуска
18:43 – 11 июля
Тля и муравьи исчезнут навсегда: обрабатываем яблони в июле — проверенные народные методы
13:12 – 11 июля
Универсальный раствор для подкормки и опрыскивания растений
10:46 – 11 июля
Тюльпаны будут размером с ладонь: 1 простая подкормка летом — весной завидовать вам будут все
7:14 – 11 июля
Камни и минералы, которые помогают привлечь любовь
21:44 – 10 июля
Минимальный уход за лицом летом — что я оставляю в косметичке
20:06 – 10 июля
Почему мы не носим свои вещи и как наконец начать это делать
16:24 – 10 июля
Почему трескаются томаты прямо на кусте и как это можно предотвратить
14:03 – 10 июля
