После 60 ешьте это обязательно: 3 важных продукта для женщин— мозг, кишечник и сердце будут работать как надо
После 60 лет рацион стоит пересмотреть, чтобы жить активнее и избежать хронических болезней
Диетологи назвали 3 продукта, которые особенно важны для женщин после 60 лет. Подробнее об этом написал автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
1. Грецкие орехи
Порция до 30 г даст растительные омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и полифенолы для снижения риска деменции и проблем с сердцем.
2. Бобовые
Чечевица, нут, фасоль богаты белком и замедляют потерю костной и мышечной массы.
3. Листовая зелень
Шпинат, капуста, рукола и другие продукты дают витамин К, фолаты и антиоксиданты, которые замедляют потерю когнитивных функций.
Ранее мы рассказывали 8 важных советов для женщин для женщин после 60 лет.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 простых продуктов, чтобы продлить жизнь: советы Лео Бокерии — профессор делает так
Минус 10 килограммов: 5 правил рациона Елены Малышевой — попробуйте и вы
Сладкая ловушка для зрения: как кондитерка бьёт по нашим глазам — почти наравне с алкоголем и никотином
Свежий лук больше не ем: врач рассказал, кому он противопоказан — теперь только готовлю
Стоп-лист для вашей кожи: 4 привычки, которые крадут молодость — косметические хитрости не помогут
Топинамбур — забытый суперфуд из СССР: почему диетологи советуют ввести в меню «земляную грушу»
Интересное
Новая «Лада-Искра» развела на 3 тысячи: недочёты модели — говорю сразу
8:16 – 26 марта
Весенняя перезагрузка: ищем свои ошибки — строим планы на лето
7:34 – 26 марта
Всего 1 ложка средства: рассада огурцов как с картинки — кусты готовы к перевалке
6:46 – 26 марта
Гороскоп на четверг, 26 марта 2026 года: Близнецов ждёт масса общения, Весы будут искать компромиссы, а Стрельцы отправятся в командировку
4:44 – 26 марта
Измените свою жизнь: этот соус умеет соединять сердца — оттенки вкуса поднимут настроение в паре
2:31 – 26 марта
5 простых продуктов, чтобы продлить жизнь: советы Лео Бокерии — профессор делает так
0:31 – 26 марта
Более 90% людей не знают: скрытые функции штангенциркуля — умеют только знатоки
23:56 – 25 марта
Обрезка сада по весне: 7 раз отмерь — особенности каждой культуры
23:44 – 25 марта
Ошибка на миллион — тянуть или вызывать эвакуатор: вся правда о буксировке на АКПП
23:37 – 25 марта
Выберите камень — вычислите недоброжелателя: завистники есть у каждого
23:26 – 25 марта
