После 60 ешьте это обязательно: 3 важных продукта для женщин— мозг, кишечник и сердце будут работать как надо
После 60 лет рацион стоит пересмотреть, чтобы жить активнее и избежать хронических болезней
Диетологи назвали 3 продукта, которые особенно важны для женщин после 60 лет. Подробнее об этом написал автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
1. Грецкие орехи
Порция до 30 г даст растительные омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и полифенолы для снижения риска деменции и проблем с сердцем.
2. Бобовые
Чечевица, нут, фасоль богаты белком и замедляют потерю костной и мышечной массы.
3. Листовая зелень
Шпинат, капуста, рукола и другие продукты дают витамин К, фолаты и антиоксиданты, которые замедляют потерю когнитивных функций.
Ранее мы рассказывали 8 важных советов для женщин для женщин после 60 лет.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
Кости больше не ноют: забытый вечерний напиток, который спасает суставы после 50 лет
Эффект кирпича в животе: 5 продуктов, которые извращают пользу творога для пищеварения
Рецепт идеального сна — добавьте в меню мелатонин: лучшие продукты по мнению гастроэнтеролога
Сибирский суперфрукт: учёные нашли в жимолости 44 новых полезных вещества
Интересное
Как я мою окна в доме — проверенные хитрости, которые реально работают
20:29 – 25 июля
Народные приметы о погоде — в них есть смысл или это просто совпадения?
14:44 – 25 июля
Кабачки по-корейски за 30 минут — салат, который я делаю на все случаи жизни
7:50 – 25 июля
Как я замораживаю овощи на зиму, чтобы было вкусно и удобно
17:23 – 24 июля
Кабачковая икра на зиму — рецепт, который я готовлю каждый год
9:56 – 24 июля
Мой любимый сбор садовых трав для чая — аромат и польза
19:39 – 23 июля
Уход за лилиями в июле — что делать после цветения и как подготовить к зиме
17:22 – 23 июля
Потрясающе вкусные кабачки на зиму — самый удачный рецепт
11:28 – 23 июля
Когда кепка надоела, обновляю летний гардероб: те же шляпы, но модели совсем другие и тренды свежее
18:46 – 22 июля
10 летних игр для детей на свежем воздухе: активные каникулы
13:47 – 22 июля
