Осенью следует есть больше сладкого: это поможет лучше адаптироваться к межсезонью — что включить в рацион

Осенью многие начинают чувствовать себя хуже. На настроение и здоровье влияют погода. О том, что включить в рацион в это время года, рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой.

Осенью стоит есть больше сладких продуктов. Можно включить в рацион больше меда, пастилы, зефира.

Полезно класть в каши ягоды — это очень полезно для здоровья. На торты и пирожные налегать не стоит.

Также полезно осенью есть красное мясо. Лучше покупать баранину и говядину. Эти продукты — хорошая профилактика анемии.

Помимо этого, осенью в рационе должны быть пшено и сухофрукты. Это позволит организму лучше адаптироваться к смене сезонов.

Чтобы предотвратить простуду, полезно есть продукты, содержащие витамин С и цинк. Полезно заниматься спортом — это укрепляет здоровье.

Ранее мы рассказывали про пользу какао.