Как не убить поджелудочную: 3 верных шага по оздоровлению организма — следим за питанием

Не многие знают, за что в нашем организме отвечает поджелудочная железа. Уроки биологии давно забыты. А вспоминают про этот орган обычно в те моменты, когда начинаются серьезные проблемы. Изменения касаются не только самой железы, но и всего организма. Дисбаланс в ее работе влияет на качестве жизни. Тут и скачки сахара, дискомфорт после еды, жажда, частое мочеиспускание и другие проблемы, рассказал автор канала «Академия вкуса».

Поджелудочная отвечает за две ключевые функции — пищеварение, вырабатывая ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, и регуляция глюкозы. Она производит инсулин и глюкагон, которые следят за уровнем сахара в крови.

На какие симптомы стоит обращать внимание, чтобы понять, что с поджелудочной не все в порядке. Как уже было сказано, это дискомфорт после еды, метеоризм, частые походы в туалет, резкие перепады энергии, постоянная жажда.

Исправить ситуация поможет правильное питание. Жирная и сладкая пища — основные враги. Выполните три основных шага, и поджелудочная отблагодарит.

Первым делом максимально снижаем количество простых углеводов. Это сладости, выпечка, белый хлеб, пицца, сладкие покупные напитки. Включаем в рацион цельнозерновые продукты, гречку, овсянку, низкогликемические овощи.

Далее переходим на дробное питание. Лучше принимать пищу 5-6 раз в день. Завтракаем обязательно. Ужин делаем легким. Заключительным шагом является включение в меню тыквы, ягод с антиоксидантами, листовую зелень. Пьем травяные чаи.

Дополнительно пьем хотя бы по полтора литра воды в день. Едим преимущественно вареные или запеченные блюда. Убираем жирное из рациона. Если соблюдать эти рекомендации, то уже через месяц вы заметите приятный эффект. Произойдет нормализация работы поджелудочной железы.

Ознакомьтесь со списком продуктов, которые губят поджелудочную после 50.