Регулярность вместо интенсивности: 3 простых упражнения улучшат осанку и снимут напряжение — тело будет «летать»

Если вы хотите укрепить мышцы шеи, улучшить осанку и повысить работоспособность, самое время начать выполнять несколько простых упражнений, сообщает автор канала «Здоровая жизнь».

В этом деле главное регулярность — она даже важнее интенсивности выполняемых нагрузок. Дело в том, что гимнастика снимает напряжение, предотвращает боли в шейном отделе и может отсрочить необходимость дорогостоящих процедур по подтяжке кожи.

Важно быть аккуратными при упражнениях, поскольку некоторые движения для шеи могут быть гораздо опаснее поднятия штанги или гири. В частности, лучше избегать вращения головы и запрокидывания её назад.

Итак, чтобы выполнить первое упражнение, нужно встать прямо, держа голову ровно. Сложите руки в замок и положите их на макушку. Наклоняйте голову вперед, создавая сопротивление руками, досчитайте до 30 и вернитесь в исходное положение. Повторите.

Далее, сидя на стуле с прямой спиной и опущенными на сиденье руками, прогните спину и слегка откиньте голову назад. Посчитайте до 30, затем возвращайтесь в исходное положение.

Теперь, стоя прямо, поверните голову влево, смотрите через плечо, досчитайте до 30 и вернитесь. Повторите для правой стороны.

Ранее мы рассказывали, зачем сжимать кулаки для сохранения красоты и молодости.