Каждый день хожу пешком 8 тысяч шагов: похудела и нормализовала давление — еще тысяча и деменции тоже не будет

Многим некогда заниматься спортом. Кроме того, это хлопотно: нужно купить спортивную одежду, подстраиваться под расписание фитнес-центров. Однако есть альтернатива — можно больше ходить. О пользе ходьбы рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

Чтобы быть здоровым, нужно быть физически активным. Не важно, какой именно будет эта активность, главное, общая подвижность тела.

Чтобы понять, сколько вы ходите в течение дня, нужно использовать шагомер. Если ходить пешком в магазин или по делам, для здоровья будет большая польза.

Хождение пешком улучшает метаболизм. Благодаря этому, лишние килограммы тают, как снег весной.

Если проходить в день около 6 тыс шагов, это уменьшает риск развития диабета и сердечно –сосудистых заболеваний. Если проходить более 6,5 тыс шагов в день — это снижает давление.

Активность в виде 8 тыс шагов в день уменьшает риск развития депрессии. Тем, кто опасается деменции, нужно ежедневно проходить по 9800 шагов.

Ранее мы рассказывали, как очистить сосуды.