Чтобы не отказали ноги – что надо есть после 60 лет: для крепких суставов и костей

На канале «Просто о жизни и воспитании» рассказали, что надо делать для того, чтобы в ногах оставалась сила даже после 60 лет. Чтобы подпитывать организм важно питание, если есть следующие продукты, то внутренние органы получат нужную энергию.

Яйца – белок, который продлевает молодость. Они усваиваются полностью, так что это идеальный строительный материал для вашего организма.

Мясо птицы и рыба – они не будут нагружать печень и поджелудку, так что пожилым людям эти продукты пойдут на пользу.

Молочные продукты – считается, что они дают кальций, который так важен для прочности костей. Кефир, йогурт, творог, сыр – помогут избежать внезапных переломов.

Полезные жиры – орехи, семечки, авокадо, оливковое масло. Они хоть и калорийны, но помогают клеткам не стареть. Эти продукты борются с воспалением, защищают клетки и продлевают молодость.

Овощи, фрукты и ягоды – поддерживают микрофлору и иммунитет. Ученые вычислили, что в организме человека живут около 2 кг микробов, которые нуждаются в пище, если их мало кормить клетчаткой, то организм быстрее стареет.

Ранее мы рассказывали, как питаться при остеопорозе.