Кишечник будет работать, как часы: что на него влияет — если знать, проблемы можно предотвратить

Многие люди страдают из-за проблем с кишечником. О том, что влияет на его работу, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

На скорость продвижения пищи по кишечнику влияет мигрирующий моторный комплекс (ММК). Он также контролирует вес и аппетит.

О том, что с процессом есть проблемы, сигнализируют разные факторы. Это газообразование, постоянное чувство голода, запоры, изжога, вздутие живота, тяжесть после еды.

Также проблемы возникают из-за низкой кислотности желудка. Чтобы их не было, употребление белка нужно совмещать с клетчаткой.

Триггерами появления проблем могут стать глютен, пищевые добавки, жареная еда, сахар, трансжиры. Влияют и постоянные стрессы.

Проблемы могут появиться после изменения системы привычного употребления пищи. Они будут, если человек ел много, а потом внезапно сел на диету.

Важно соблюдать режим питания. Организм привыкает ко времени приёма пищи и рациону. Также необходима физическая активность.

Ранее мы рассказывали, что негативно влияет на печень.