Утренний яд: что категорически нельзя есть на завтрак — диетологи требуют немедленно убрать эти продукты из рациона

Когда человек выходит на пенсию, появляется больше времени для новых привычек, в том числе и для здорового питания. Однако часто даже кажущиеся полезными продукты могут оказаться вредными, особенно после 50 лет. На дзен-канале «Академия вкуса» раскрыли, чем запрещено завтракать.

Например, сладкие хлопья и быстрые каши, зачастую содержат ароматизаторы и сахар. Они вызывают резкий скачок глюкозы в крови, а затем — падение уровня сахара, что способствует усталости и быстрому появлению чувства голода. Вместо них лучше есть овсянку долгой варки, гречку или пшёнку.

Также лучше отказаться от белой выпечки и колбас. Они могут вызвать тяжесть в желудке. Лучше заменить их цельнозерновым хлебом и отварной курицей или индейкой.

Жареная еда нагружает организм. Безопасным и питательным вариантом станет омлет или яйца пашот с овощами. Вредными считаются и сладкие напитки, содержащие много сахара, лучше пить воду, травяной чай или несладкий компот.

Начинать день с кофе на голодный желудок тоже нежелательно. Вместо этого стоит сначала съесть лёгкий завтрак, а чашку кофе выпить через некоторое время.

Ранее мы поделились рецептом простого и вкусного завтрака.