Осенняя усталость: какие продукты заряжают энергией лучше кофе — список от диетолога

С наступлением осени организм особенно нуждается в витаминах группы В, которые выполняют роль естественных энергетиков. Эти водорастворимые витамины практически не накапливаются в организме, поэтому их регулярно нужно получать с пищей. Об этом рассказали на дзен-канале «Nice& Easy».

Самыми богатыми источниками всей группы витаминов В являются субпродукты. Печень содержит полный спектр этих веществ, как и другие субпродукты. Красное мясо также сохраняет высокую питательную ценность благодаря наличию миоглобина.

Скумбрия, сельдь, сардина, нерка и горбуша содержат не только витамины группы В, но и омега-3 жирные кислоты. Мясо курицы и индейки также полезно.

Растительные продукты также насыщают витаминами группы В. Чечевица и другие бобовые содержат фолиевую кислоту, авокадо богато пантотеновой кислотой, а семечки подсолнечника и миндаль дают комплекс тиамина, витамина В6 и рибофлавина.

Яйца остаются универсальным источником витаминов группы В, а пищевые дрожжи содержат их в концентрированной форме.

Ранее мы назвали продукты, которые полезно есть вечером.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева