Не верьте рекламе — все что нужно, это сбалансированное питание: как достичь долголетия — что по этому поводу говорит наука

Что влияет на достижение долголетия? Это комплекс мер — важную роль играет не только наследственность и образ жизни. Что ещё важно в данном вопросе, рассказали на канале Helenavi & Gopronin.

Автор считает, что суждение о том, что долголетие — это хорошая наследственность, это миф. Этот фактор имеет влияние от 10 до 30%. Так что имея даже старожилов в семье, но при этом ведя нездоровый образ жизни, вероятность прожить столько же сколько, и бабушка сводится к нулю.

Второй миф связан с употреблением алкоголя. Принято считать, что «для здоровья» полезно выпивать бокал вина каждый день. Но давно доказали, что нет безопасной дозы алкоголя.

Далее идёт сон. То, что надо спать ровно 8 часов в сутки, иначе быстрее состаришься — это не более, чем выдумка, уверен автор.

Также автор высказался по поводу эффективности всяких антиэйдж-средств, все-таки полезнее питание, чем БАДы, то, что «на тарелке», а не «в баночке» — куда результативнее.

Далее речь пойдёт о детокс-средствах, которые выводят токсины. Лучше природных средств, то бишь продуктов, не может быть ничего.

Также люди заблуждаются, когда верят, что есть одна идеальная «диета долголетия», и если её соблюдать, то успех гарантирован. Поэтому в последнее время все повально стали копировать японские, средиземноморские диеты.

Но по факту, в основе всего лежит сбалансированное питание, в котором много белка, клетчатки и сложных углеводов. Всегда есть возможность составить свою индивидуальную диету, которая будет работать не хуже заграничных.

Ранее мы рассказывали, какие признаки могут свидетельствовать о том, можете ли вы достичь доголетия.