Фатальная ошибка: чем опасны диеты перед праздниками — почему нельзя морить себя голодом

С приближением праздников многие начинают лихорадочно искать способы сбросить вес. Хочется влезть в праздничное платье, и кажется, что строгая диета — единственный выход. Но врачи предупреждают, что экспресс-похудение не только бесполезно, но и опасно. Об этом сообщили на дзен-канале РБК.

Организм воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги. Вместо жира начинают «таять» мышцы, а метаболизм замедляется. После праздников сброшенные килограммы возвращаются с лихвой. Тело старается создать запас на случай новых «голодных времён».

Специалисты предлагают более разумный подход. Вместо жёстких диет стоит убрать всего 10% калорий. Одновременно можно постепенно увеличивать физическую активность.

Особенно опасны строгие диеты для людей с проблемами сахара в крови. Резкое ограничение питания может вызвать слабость, головокружение и даже потерю сознания.

Ранее мы поделились томатной диетой.