Самые читаемые
Ем это и боли больше не мучают: 5 лучших продуктов для здоровых суставов — записывайте
Наши суставы работают с самого нашего рождения и никогда не уходят в отпуск.
Если вы хотите в старости вести активную жизнь, уже сейчас, в молодости, нужно придерживаться особого плана питания. Продукты, о которых пойдет речь далее, делают суставы эластичнее и здоровее. Подробнее об этом рассказал автор блога «ХОЗЯЮШКА».
Ученые составили список самых лучших продуктов, которые укрепляют и не дают стареть суставам:
ягоды — малина, черешня, вишня, клубника, ежевика, тутовник, ирга, жимолость и другие содержат много антиоксидантов;
перец чили и цитрусовые — содержат противовоспалительный витамин C;
орехи и семена растений — чиа, грецкие, миндаль, кешью, арахис, кедровые орешки, семена льна, кладезь жирных кислот Омега-3;
сардины, лосось, скумбрия — эти рыбы богаты кальцием, витамином D и Омега-3 кислотами;
ананас с его полезнейшим ферментом бромелайном уменьшает воспаления в суставах;
помидоры кроме витамина C содержат ликопин — природный противораковый комплекс;
любые виды капусты богаты витамином C;
бобовые — чечевица, бобы, горох, фасоль делают суставы крепче за счет содержания магния, который помогает усваивать кальций из еды;
куркума — благодаря присутствию куркумина облегчает суставные боли, снимает воспаления;
шоколад и зеленый чай — их можно употреблять вместе в любое время дня, эти продукты делают хрящи эластичнее и крепче.
Ранее мы рассказывали, что не нужно есть на завтрак, чтобы суставы не беспокоили.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Льняные семена: маленький, но мощный источник большого здоровья
1:45 – 4 февраля
Грипп или ОРВИ: извечный вопрос — в чём различия
0:17 – 4 февраля
