Самые читаемые
3 ошибки при похудении после 65 лет: не совершайте их — иначе рискнёте здоровьем
Несколько рекомендаций по правильному похудению лицам зрелого возраста
Зачастую люди старше 65 лет, имеющие лишний вес, не знают, как его контролировать, рассказал автор канала «Геннадий Лянго». Так, очень важно знать, какие «подводные камни» существуют у похудения после 65 лет.
Во-первых, нельзя следовать монодиетам. Их опасность заключается в том, что, употребляя только один продукт, человек лишается всем питательных веществ и микроэлементов. В качестве побочных эффектов могут наблюдаться расстройства пищеварения, когнитивных функций, выпадение волос, отёчность и многое другое.
Во-вторых, не стоит ограничивать употребление продуктов с содержанием белка. Правильное похудение всегда сопряжено с присутствием в рационе белковых продуктов. При отсутствии противопоказаний их нужно добавлять в каждый приём пищи.
В-третьих, не ограничивайте суточную норму калорий. Для людей любого возраста очень вредно резкое снижение калорийности при попытке похудеть. Потенциальную опасность для лиц зрелого возраста несёт сокращение суточной калорийности от 30 до 50%.
Ранее мы рассказывали, какие продукты не нужно есть после 55 лет.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Худеем вкусно: готовим простой салат — минимум калорий и максимум вкуса
16:17 – 25 февраля
Пышный яблочный пирог на скорую руку: аромат на весь дом — вкусно и просто
15:04 – 25 февраля
Это можно простить: 5 поступков, за которые не стоит сердиться на кошку
14:45 – 25 февраля
Идеальный кляр: простые рецепты для привередливых едоков — от рыбы до овощей
13:33 – 25 февраля
