Самые читаемые
Странные, но полезные: 8 привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее — удивительные секреты долголетия
Расскажем о некоторых привычках, которые со стороны могут показаться странными, но при этом они способны продлить вашу жизнь.
Ходите по лестнице пешком. Понятно, что подниматься достаточно сложно, поэтому спускайтесь. Такая тренировка развивает координацию и равновесие. Когда вы идете по лестнице вниз, работают ягодичные и четырехглавые мышцы, колени не получают колоссальной нагрузки, как это происходит при подъеме, и укрепляется нижняя часть тела, а суставы при этом остаются подвижными.
Если вы постоянно чувствуете дискомфорт в шее, выполните такое упражнение: возьмите в зубы карандаш или, например, палочку для суши и нарисуйте в воздухе весь алфавит. Пользы от такого странного занятия много. Уходит напряжение, осанка становится более ровной и даже челюсть тренируется, она становится более крепкой.
Выполняйте дыхательные упражнения, к примеру, задержку дыхания. Выдохните из легких весь воздух, задержите дыхание, постарайтесь не дышать столько, сколько это будет возможным. Это прокачивает легкие, увеличивает переносимость организмом углекислого газа и вообще благотворно влияет на дыхание и легкие.
Периодически споласкивайте ноги прохладной водой и не только стопы, а прямо до колен. Это избавит вас от отеков, улучшит кровообращение, а такая вводная процедура, выполненная перед сном, позволит вам заснуть быстро и спать крепко.
Периодически делайте несколько приседаний, положив на голову книгу. Это упражнение улучшит осанку и укрепит мышцы спины.
Время от времени давайте своим глазам возможность отдыхать. Тут ничего не надо придумывать, просто закройте глаза на какое-то время, а после откройте и продолжайте свои привычные дела.
Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с добавлением сока половины лимона. Такой напиток мягко запустит работу всех органов и насытит организм витамином С.
Массируйте уши. На их кончиках расположено множество нервных окончаний. Если знать, на что нажимать, можно контролировать свое состояние с помощью этой техники.
Периодически принимайте контрастный душ. Горячая и холодная вода, действующая на ваш организм, переменно ускорит кровообращение, сделает кожу более эластичной и зарядит бодростью.
Напомним, ранее мы рассказывали о том, как получать дополнительные выплаты к пенсии в 2025 году.
Надежда Сергеева
Фото: Freepik
