Банный день: как подготовиться к походу в баню и что важно при парении — экспертные советы

Чтобы получить максимальную пользу от посещения бани, важно правильно подготовиться. Прежде всего надо выбрать время. Оптимальным станут вечерние часы, когда тело расслаблено, и вы можете посвятить время себе.

Не стоит посещать баню на полный желудок. Идеально, если после еды пройдет хотя бы два часа. Лучше избегать посещения бани в состоянии усталости.

За несколько часов до посещения выпейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. При парении температуру увеличивайте постепенно. Начинайте с более низких температур и постепенно повышайте их, чтобы ваше тело могло адаптироваться.

Делайте короткие перерывы между заходами в парную, чтобы дать организму отдохнуть и восстановить силы. Дышите глубоко — это не только помогает расслабиться, но и улучшает обмен веществ.

Веники и эфирные масла — важные элементы парения, которые добавляют новые ощущения и полезные свойства. Чаще всего используют березовые, эвкалиптовые и дубовые веники.

Чтобы не перегреться ограничьте время в парной. Обычно рекомендуют находиться там не более 15-20 минут за один заход.

После парения крайне важно правильно охладить тело. Это не только придаст вам сил, но и улучшит общее самочувствие.

Ранее мы рассказывали, как еще можно улучшить самочувствие.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik