Если засыпать стало трудно: 3 распространённые причины бессонницы — важно знать каждому

Бессонница — часто встречающееся расстройство, которое характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна, дефицитом его качества и количества. В основном бессонница является симптомом каких-то приобретённых патологий. Автор канала IQ Ladies | Блог нейрокосметолога Алевтины Коротовской рассказала, что на самом деле «скрывается» за бессонницей.

Первая причина — нарушение гигиены сна. Это может быть постоянно корректируемое время сна/бодрствования, вынужденное откладывание сна из-за рабочего графика, просмотра сериалов и т. д. Отметим, что в норме сон находится под контролем биологических часов, в организме существует конкретный «график» выработки некоторых важных гормонов — мелатонина, кортизола, серотонина. Они помогают уснуть, активизировать организм и потом проснуться бодрым. Если постоянный режим сна отсутствует, система нарушается.

Вторая причина — стресс. Он может быть острым и проявляться в виде выраженного психоэмоционального возбуждения на фоне очень сильных переживаний. Также наблюдается хронический стресс: обычно он «прячется» и трудно диагностируется.

В качестве третьей причины выступает непосредственно бессонница, но уже как симптом. То есть бессонница возникает из-за нарушений в работе нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, нарушения сна вызывают некоторые психиатрические нарушения — депрессия, тревожное расстройство, различные фобии, шизофрения и т. д.

В любом случае, если бессонница беспокоит вас на протяжении длительного времени, нужно выяснить причину, обратившись к врачу.

Ранее мы рассказывали, как уснуть по методу «4-7-8».

Анастасия Миняева

Фото: Freepik