Секрет долголетия — в правильном питании: советы 96-летнего Дмитрия Чеботарева

Дмитрий Чеботарев — советский академик и геронтолог, который всю свою жизнь посвятил изучению процесса старения. Дмитрий был уверен в том, чтобы то, как мы относимся к своему образу жизни, значительно влияет на нашу старость.

Чтобы старость была здоровой и долгой, необходимо в том числе и правильно питаться. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала про то, какого питания придерживался Дмитрий, чтобы прожить до 96 лет.

Ежедневный рацион Чеботарева включал в себя 4 приёма пищи: 2 завтрака, обед, ужин. Еда должна быть сытной, но при этом не перегружающей организм. К примеру, на первый завтрак можно съесть омлет и овощи, на второй завтрак — яблоки с творогом. На обед суп с овощами и отварным мясом, а на ужин — рыбу с овощами.

С возрастом калорийность рациона должна уменьшаться за счёт быстрых углеводов и жиров, таких, как сахар, белый хлеб, кондитерские изделия и т. п. Также с возрастом надо увеличить потребление фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов.

Самое главное — это не вводить строгих ограничений и соблюдать баланс. Рацион должен быть разнообразным, а порции — умеренными. Основу рациона должны составлять цельные, необработанные продукты.

Ранее мы рассказывали про 5 продуктов, которые воруют молодость.