Инсульт не приходит внезапно: начинайте день правильно — 5 продуктов-защитников и план на день

Автор канала «Здоровая жизнь» рассказал об утренних привычках, защищающих от инсульта. По его словам, в зоне риска люди, которые просыпаются с туманом в голове и скачками давления, не подозревая о том, что это первые тревожные звоночки.

Что есть утром, чтобы защитить сосуды
Яйцо всмятку — белок и холин укрепляют мозг. Если есть регулярно, можно забыть про головные боли.

Греческий йогурт с орехами — пробиотики гасят воспаление в сосудах. Туман в голове останется в прошлом.

Горсть грецких орехов разжижит густую кровь и избавит от скачков давления по утрам.

Овсянка с черникой стабилизирует сахар.

Авокадо на цельнозерновом хлебе — калий расслабляет сосуды. «Тисков» в висках больше не будет.

План дня для сосудов

Утро
Стакан теплой воды, легкая зарядка и завтрак из списка выше. Кофе можно выпить через полчаса после еды.

День
Обед с гречкой и рыбой и обязательный отдых хотя бы 20 минут.
В течение дня надо выпивать хотя бы 5 стаканов воды.

Вечер
Легкий ужин до 19 часов. Например, тушеные овощи с омлетом. Потом прогулка и, по возвращении, ромашковый чай.

Запомните, что резкий подъем с кровати, кофе натощак или пропущенный завтрак бьют по сосудам.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.