Секреты долголетия: почему в Швеции такая высокая продолжительность жизни — 5 привычек, которые следует перенять

В скандинавских странах средняя продолжительность жизни стабильно держится в районе 83 лет. Многие доживают и до 90, при этом сохраняя ясность ума и бодрость. В России средняя продолжительность жизни около 73 лет, а старость часто сопровождается когнитивными нарушениями и болезнями. Автор канала «Женская территория» рассказала, что такого делают люди в скандинавских странах, что помогает им так долго жить.

Шведы регулярно занимаются физической активностью. Они не гонятся за результатами, просто активный образ жизни — это их привычка. В России же пожилые люди не часто занимаются спортом, а некоторые вообще на пенсии перестают выходить из дома и сидят сутками перед телевизором.

Шведы ценят баланс во всём: они не перерабатывают, не переедают и не «переотдыхают». Шведы не гордятся хронической занятостью и умеют вовремя остановиться. У нас же обычно из крайности в крайность: то работа без выходных, то месяц абсолютного отдыха, а это раскачивает и психику, и тело.

Рацион шведов отличается своей простотой. Они едят много рыбы, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Они не перегружают желудок и стремятся есть как можно более натуральную пищу.

В Швеции принято соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, уважать тишину и личное пространство. На работе переработки до ночи не поощряются, так как считается, что выспавшийся сотрудник будет работать намного продуктивнее.

Шведы регулярно проходят обследования, сдают анализы и следят за своим давлением. Профилактика заболеваний стоит в центре системы здравоохранения, поэтому люди сразу узнают, если вдруг чем-то заболевают. У нас же к врачу идут только когда что-то заболит.

Ранее мы рассказывали секреты шведского уюта.