Врач разъяснил: какие признаки указывают на хроническую бессонницу — обратите внимание

Каждый день люди сталкиваются со множеством стрессовых ситуаций, из-за которых потом проблематично уснуть. Мы прокручиваем в голове новые и новые решения проблем даже после отхода ко сну, и зачастую даже не понимаем, что отсутствие полноценного отдыха может привести к проблемам со здоровьем. О том, что такое бессонница, какие последствия у неё могут быть и как бороться с проблемой, рассказал врач-эндокринолог в беседе с авторами канала «Леди Mail».

Итак, на присутствие в вашей жизни бессонницы указывают несколько признаков:

Вы не можете уснуть в течение 3-х часов после того, как легли в постель;

Вы неоднократно просыпаетесь посреди ночи. Причём не имеет значения, уснёте ли вы сразу или перед этим немного пободрствуете. Здоровый и полноценный сон должен быть непрерывным;

Вы просыпаетесь раньше будильника — не за 20 минут, а за 3 часа.

Отметим, что бессонница бывает 2-х видов. Первый — острая — может проявиться единожды и по многим причинам: смена климата, обильный приём пищи на ночь, интенсивные занятия спортом и т. д. Вреда здоровью такая бессонница не принесёт, просто таким образом организм сигнализирует о необходимости соблюдать режим отдыха.

А вот с хроническим видом всё сложнее. Она может серьёзно навредить организму, поскольку эпизоды нарушения сна повторяются 3 и более раз в неделю на протяжении свыше 3-х месяцев.

Какие факторы влияют на формирование бессонницы:

Внешние: душное помещение, яркий свет фонаря за окном, громкая музыка у соседей, шум за окном и другие.

Внутренние: постоянные стрессы. Например, если постоянно пребывать в стрессовых ситуациях, надпочечники выделяют много кортизола, поэтому быстро истощаются.

Очень важно помочь нервной системе замедлиться к концу дня. Можно применять дыхательные практики, различные медитации. Также не лишним будет пить успокаивающие травяные чаи.

Если бессонница не проходит, лучшим решением будет обратиться к врачу.

Ранее мы рассказывали, как уснуть по методу, который предложил американский учёный Эндрю Вейль.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik