Питаемся правильно: когда лучше завтракать, обедать и ужинать

Специалисты советуют питаться трижды в день, а при необходимости перекусить между завтраком и обедом или обедом и ужином.

Завтрак желательно планировать с 7 до 9 утра, обед — с 12 до 14, а ужин — с 17 до 19 часов. Можно добавить один перекус, например, между первым и вторым приемами пищи.

В качестве перекуса подойдут фрукты или полезные сладости. — Альтернативно, можно перекусить между обедом и ужином, но данный перекус должен быть очень легким.

Во время перекуса между обедом и ужином стоит выбирать белковые продукты. — Избегайте углеводных закусок. Жирные блюда также не рекомендуются.

Важно помнить, что перекус разрешен только один раз в течение дня, то есть либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином.

Ранее мы рассказывали о том, какие специи добавлять в рацион при простуде.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere