Забыла про диабет: эти 5 привычек по утрам избавили от повышенного сахара — и самочувствие улучшилось

Недавно я узнала о мерах, которые можно предпринять для избавления от диабета, и внедрила в свою жизнь простые привычки. Так что больше не мучаюсь с утренними скачками глюкозы.

Привычка № 5 — делать легкую зарядку по утрам

Если начинать свой день с физических упражнений, можно нормализовать уровень глюкозы в крови. Нужно выполнять легкую гимнастику хотя бы по 20-30 минут и желательно на голодный желудок). После активности завтракать можно начинать минут через сорок-час. Перед завтраком пейте чистую воду или зелёный чай.

Привычка № 4 — завтракать сбалансированно и по режиму

Завтрак связан с уровнем глюкозы в течении всего дня. Необходимо есть белки, ненасыщенные жиры и медленные углеводы. Так глюкоза не будет вызывать скачков.

Привычка № 3 — наладить сон

Сон и уровень глюкозы в крови напрямую связаны между собой. Где нет здорового и качественного сна — нет и нормального сахара. В идеале нужно спать восемь часов за ночь. Не нарушайте режим отхода ко сну даже по праздникам и выходным дням.

Привычка № 2 — справляться с нервным напряжением

Если много нервничать, можно столкнуться с повышением сахара. При стрессе вырабатываются гормоны, которые повышают глюкозу. Для расслабления можно попробовать медитации и упражнения на дыхание.

Привычка № 1 — вечером перекусывать белковыми продуктами

Если немного перекусить перед отходом ко сну, можно поддерживать сахар в крови на нормальном уровне. Подойдет нежирный йогурт или омлет.

Ранее мы рассказывали, как победить диабет за 3 месяца.

Ольга Артасова

Фото: freepik