Как победить диабет за 3 месяца? 7 главных шагов в питании

Каждый продукт, который мы употребляем, может быть полезен или вреден для нас. Это касается не только калорий, но и содержащихся в них активных веществ. Они оказывают влияние на уровень сахара, наше настроение и уровень энергии.

Я начал воспринимать пищу как средство для поддержания здоровья. Это не означает, что я стал отказываться от вкусной еды — наоборот. Я научился разнообразить свой рацион, делая его не только вкусным, но и полезным.

7 простых шагов к улучшению питания:

Шаг №1 - завтрак: сырники из овсяной муки с творогом и фруктами. Раньше мой завтрак был простым — хлеб и чай. Теперь я готовлю питательное блюдо, ставшее любимым — сырники из овсянки с творогом.

Шаг №2 - овощи в запеканке или оладьях. Я осознала, что овощи можно готовить интереснее, например, кабачковые оладьи с зеленью.

Шаг №3 - паста из нута или гречки с тыквенным соусом. Я заменяю макароны на альтернативные варианты и приготавливаю к ним вкусный соус.

Шаг №4 - перекусы: ржаные хлебцы с творожным сыром и огурцом.

Шаг №5 - ужин: рыба с ореховой корочкой.

Шаг №6 - вода с лимоном и мятой.

Шаг №7 - домашние сладости: конфеты из фиников и орехов.

Ранее мы рассказывали про лучшие и худшие продукты для женщин после 40 лет.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere