Помогите желудку поддержать кислотность: соблюдайте эти 5 правил — результат не заставит себя ждать

Автор канала «Nice&Easy» рассказала, что можно сделать для нормализации работы желудка. Если следовать этим рекомендациям, ЖКТ будет работать «как часы».

Итак, во-первых, следует сделать частью своего рациона белковые продукты. Так, следует чередовать мясо, яйца, птицу, творог, рыбу и морепродукты. Благодаря этим компонентам желудочный сок будет вырабатываться адекватно. Хороши и некрепкие бульоны. В некоторых случаях имеет смысл «добирать» белок с помощью сывороточного протеина.

Во-вторых, следует чуть подкислить пищу, добавляем немного лимонного сока или кислых ягодных соусов. К слову, яблочный уксус поможет привести в норму кислотно-щелочной баланс.

В-третьих, периодически нужно посещать врача и вовремя выявлять дефициты пищеварительных ферментов. Кроме того, важно тщательно пережёвывать пищу, употреблять её медленно и небольшими порциями.

В-четвёртых, соблюдайте паузы между приёмами пищи. Если постоянно беспокоить организм лишними перекусами, ничего хорошего не будет.

В-пятых, готовьте еду щадящим образом. Не бойтесь измельчать еду, делать из неё пюре, суфле и так далее. Делайте любимые блюда на пару, отваривайте или запекайте. Можно также использовать мультиварку.

Ранее мы рассказывали, какие продукты губительно действуют на суставы.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik