Эти 3 привычки убивают ваши почки: перестаньте это делать — сохраните здоровье и продлите себе жизнь

18:45 – 4 марта 2025

Почки выполняют сложную работу по очищению крови от токсинов, а также регулируют баланс воды и минералов в организме.

Но некоторые наши повседневные привычки могут негативно сказаться на работе почек, даже если мы считаем, что ведем здоровый образ жизни. О трех вредных привычках для здоровья почек, о которых мы даже не догадываемся, рассказал автор Игорь Ботоговский.

1. Злоупотреблять обезболивающими

Длительное и чрезмерное употребление обезболивающих препаратов, особенно нестероидных противовоспалительных средств может плохо повлиять на работу почек.

Эти лекарства подавляют выработку простагландинов, которые играют важную роль в расширении кровеносных сосудов, ведущих к почкам. Это помогает поддерживать нормальный кровоток и работу почек.

Снижение выработки простагландинов может привести к сужению кровеносных сосудов в почках. А это может вызвать повреждение почек и другие осложнения. Снижение кровотока означает, что ткани почек получают меньше кислорода и питательных веществ, что со временем может привести к повреждению.

2. Употреблять обработанные продукты

В обработанных продуктах обычно содержится много натрия, фосфатов и других добавок, которые создают дополнительную нагрузку на почки. Это может привести к повышению артериального давления. А высокое давление является основным фактором риска повреждения почек. Избыток фосфатов в крови может привести к повреждению сосудов и затвердению тканей в почках, что ухудшает их функцию.

Искусственные ингредиенты в обработанных пищевых продуктах могут создавать среду с высоким окислительным стрессом в организме. Это приводит к воспалению и дальнейшему повреждению тканей почек.

3. Не высыпаться

Чтобы организм нормально работал, необходимо спать не менее 7 часов. Во время сна почки выполняют важные функции, поэтому полноценный отдых имеет решающее значение для их здоровья.

Когда организм не высыпается, появляются сбои в цикле сна и бодрствования. Это влияет на способность почек регулировать различные функции. Например, артериальное давление.

Недостаток сна может поддерживать организм в состоянии повышенной бдительности и высокого артериального давления. Это может привести к нагрузке на почки, системному воспалению и повышению уровня кортизола. Это еще больше ухудшает существующие заболевания почек.

Ранее мы рассказывали, как тело дает понять, что есть проблемы.

Ольга Артасова

Фото: freepik