Суставы без боли: секреты подвижности — тренируемся правильно
Когда речь заходит о заболеваниях суставов, то чаще всего говорят о смене питания.
Это, несомненно, важно. И мы также неоднократно писали об этом.
Но существуют и другие методы для улучшения состояния суставов. К примеру, физическая активность. Об этом напомнили авторы канала ХОЗЯЮШКА.
Когда суставы находятся в состоянии обострения, никакой физической активностью заниматься нельзя.
Но как только боль становится меньше, тренировки можно постепенно вводить в свою жизнь. Двигаться нужно обязательно.
Для тренировки суставов не подойдут движения, имитирующие удары, а так же выпады и бег.
Для здоровья суставов нужно выполнять медленные плавные упражнения. Примером могут стать упражнение из йоги. Хорошо, если вы добавите в свою зарядку скручивания, упражнения с небольшим утяжелением, плавные наклоны, растяжки.
При отсутствии боли в коленях можно выполнять неглубокие приседания. Все упражнения нужно выполнять регулярно, хотя бы через день. Делать по 10-12 раз, дважды повторяя комплекс.
Не нужно пытаться резко увеличивать нагрузку или количество упражнений. Здесь важны не количество, а регулярность. Ваша основная цель: сохранить подвижность суставов и кровообращение.
Конечно, питание менять тоже придется. И о том, какие продукты смогут помочь привести ваши суставы в порядок, мы уже писали в этом материале.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
Лента новостей
Пирог без теста: проще простого — еще и очень быстро
2:35 – 7 апреля
Кружевные, в дырочку: рецепт блинчиков, которые обожают дети
1:29 – 7 апреля
Сладкий лаваш: рецепт яблочного десерта — готовить одно удовольствие
19:57 – 6 апреля
