Суставы без боли: секреты подвижности — тренируемся правильно

Это, несомненно, важно. И мы также неоднократно писали об этом.

Но существуют и другие методы для улучшения состояния суставов. К примеру, физическая активность. Об этом напомнили авторы канала ХОЗЯЮШКА.
Когда суставы находятся в состоянии обострения, никакой физической активностью заниматься нельзя.

Но как только боль становится меньше, тренировки можно постепенно вводить в свою жизнь. Двигаться нужно обязательно.

Для тренировки суставов не подойдут движения, имитирующие удары, а так же выпады и бег.

Для здоровья суставов нужно выполнять медленные плавные упражнения. Примером могут стать упражнение из йоги. Хорошо, если вы добавите в свою зарядку скручивания, упражнения с небольшим утяжелением, плавные наклоны, растяжки.

При отсутствии боли в коленях можно выполнять неглубокие приседания. Все упражнения нужно выполнять регулярно, хотя бы через день. Делать по 10-12 раз, дважды повторяя комплекс.

Не нужно пытаться резко увеличивать нагрузку или количество упражнений. Здесь важны не количество, а регулярность. Ваша основная цель: сохранить подвижность суставов и кровообращение.

Конечно, питание менять тоже придется. И о том, какие продукты смогут помочь привести ваши суставы в порядок, мы уже писали в этом материале.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik