Мочевая кислота — под контролем: простые шаги к здоровым суставам

И начать, конечно же, стоит с питания. Как правильно это сделать, рассказали авторы канала Академия Вкуса.

Причина боли в суставах — мочевая кислота, точнее, её избыток. Обычно она накапливается из-за того, что в рационе слишком много мяса и морепродуктов. Излишки мочевой кислоты образуют кристаллы, которые вызывают боль и воспаление. Это состояние может привести к подагре.

Каждое утро желательно начинать с отвара лаврового листа. Этот напиток стимулирует обмен веществ, способствует выведению мочевой кислоты почками и борется с воспалением. Готовится такой напиток просто: пару листиков лаврушки кипятят в пол-литре воды на протяжении 5 минут. После настаивают и пьют натощак. Напиток, помимо прочего, обладает энергетическим свойством.

На ужин хорошо бы съесть тыкву с розмарином. Тыква выводит излишки кислоты, розмарин же успешно борется с воспалением. Тыкву лучше нарезать ломтиками и используя специи, выпекать в духовке на протяжении получаса. Можно подавать как самостоятельное блюдо или как гарнир, например, к рыбе.

Перловку также можно использовать как гарнир и как самостоятельное блюдо. Прекрасно сочетается эта крупа с морковью, луком и небольшим количеством масла.

Помимо «правильных» продуктов, чтобы мочевой кислоты в организме не накапливалось слишком много, нужно регулярно двигаться. Прогулки должны быть ежедневными. Хорошо бы делать утреннюю гимнастику и небольшие перерывы, в которые можно размяться.

Чтобы ваши суставы были здоровы, не нужно чем-то жертвовать. Изменения должны начинаться с малого. Вводите их постепенно, тем самым оздоравливая свой организм.

Напомним, ранее мы писали о том, как удержать мочевую кислоту под контролем.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik