Дефицит витамина D: 7 скрытых признаков — проверьте себя

О том, что нашему организму жизненно необходим витамин D, рассказывать лишний раз, пожалуй, нет смысла. Все и так об этом знают. И, что удивительно, каждый третий испытывает его нехватку. Как без анализов понять, что вы входите в эту группу и пора принимать витамин, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

По его словам, врачи выделили 7 ключевых сигналов организма, которыми он умоляет дать ему витамин D.

Первый: темная кожа. Загар снижает выработку этого витамина. Загорели — пропейте курс, а то и два.

Второй: плохое настроение. Замечаете, что стали часто хандрить? Это нехватка витамина D снижает уровень «гормона радости» серотонина.

Третий: возраст 50+. После 50 организм хуже синтезирует гормоны, поэтому 95% взрослых в группе риска.

Четвертый: лишний вес. Витамин D растворяется в жире. При ожирении организму нужно его больше.

Пятый: боли в костях и мышцах. Часто их ассоциируют с усталостью, но настоящая причина — дефицит D.

Шестой: потная голова. Особенно летом — если у вас волосы мокрые6 как после купания — бегом в аптеку за витамином D.

Седьмой: проблемы с кишечником (болезнь Крона, целиакия). Они мешают усвоению жирорастворимых витаминов. Одним из которых является витамин D.

Нутрициолог советует тем, кто обнаружил у себя хотя бы один симптом из списка, сдать анализ крови. А еще есть жирную рыбу, яйца, грибы; бывать на солнце не менее 15-30 минут в день (без фанатизма — помним про риск рака кожи). И, конечно, обсудить с врачом варианты и дозировку витамина D.

Важно: По статье диагноз не ставить! Если что-то из перечисленного в ней есть у вас, идите к специалисту.

Ранее мы рассказывали, как быстро похудеть с пользой для здоровья.

Макс Соловьев

FreePik