Внедрите в свою жизнь одну привычку — и проживёте на 8 лет больше: Лео Бокерия посоветовал, что делать людям после 40

После 40 лет забота о своём здоровье становится более актуальной, ведь люди больше начинают задумываться о том, как продлить жизнь и сохранить свой организм. Известный кардиохирург Лео Бокерия рассказал про самый эффективный способ сделать это, повествует автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Лучшая привычка — это ходьба. Ходить нужно всем, хотя бы полчаса, но каждый день. Люди часто недооценивают такую активность, однако наука и опыт говорят об обратном. Так почему же это работает?

Ходьба улучшает кровообращение, тем самым помогая сердцу работать эффективнее и укрепляя его. А это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также ходьба ускоряет метаболизм и сжигает калории, что особенно хорошо за людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов.

Ходьба успокаивает разум и снижает стресс. Свежий воздух, ритмичный звук шагов и природа вокруг помогут снизить тревожность и поднять настроение.

А ещё ходьба помогает предотвратить остеопороз и укрепить опорно-двигательный аппарат без лишнего напряжения, которое может быть вызвано, например, бегом.

Ходьба и правда продлевает жизнь, исследования показывают, что регулярная ходьба может увеличить продолжительность жизни на 7-8 лет, а то и больше.

Ранее мы рассказывали, что едят долгожители.

Елена Гаранина

Фото: Freepik