Не пропустите этот совет
После 40 лет забота о своём здоровье становится более актуальной, ведь люди больше начинают задумываться о том, как продлить жизнь и сохранить свой организм. Известный кардиохирург Лео Бокерия рассказал про самый эффективный способ сделать это, повествует автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Лучшая привычка — это ходьба. Ходить нужно всем, хотя бы полчаса, но каждый день. Люди часто недооценивают такую активность, однако наука и опыт говорят об обратном. Так почему же это работает?
Ходьба улучшает кровообращение, тем самым помогая сердцу работать эффективнее и укрепляя его. А это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Также ходьба ускоряет метаболизм и сжигает калории, что особенно хорошо за людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов.
Ходьба успокаивает разум и снижает стресс. Свежий воздух, ритмичный звук шагов и природа вокруг помогут снизить тревожность и поднять настроение.
А ещё ходьба помогает предотвратить остеопороз и укрепить опорно-двигательный аппарат без лишнего напряжения, которое может быть вызвано, например, бегом.
Ходьба и правда продлевает жизнь, исследования показывают, что регулярная ходьба может увеличить продолжительность жизни на 7-8 лет, а то и больше.
Ранее мы рассказывали, что едят долгожители.
Елена Гаранина
Фото: Freepik
13:06 – 4 июня
17:03 – 1 июня
1:03 – 30 мая
23:04 – 29 мая
22:07 – 29 мая
21:41 – 29 мая
20:17 – 29 мая
19:11 – 29 мая
18:03 – 29 мая
17:32 – 29 мая