Вечерний стол после 60: простая еда для легкого утра — 4 простых продукта

К примеру, вечерний ритуал, чаёвничанья: вот так вот вечерком по привычке выпьешь чаю с бутербродиком, конфетками или выпечкой, потом с утра встать не можешь, все тело будто каменное. Но к своему организму нужно относиться очень внимательно, особенно когда возраст перевалил за 60. Авторы канала Просто о жизни и воспитании рассказали, какие ужины подойдут людям в возрасте.

Разрешенные продукты — овощи и фрукты. Но не все подряд, а только правильные. Например, неплохо потушить кабачок или яблочко запечь. Или порадовать себя на ночь горстью замороженных ягод. Пользы будет гораздо больше, чем от бутерброда с маслом, сыром и колбасой. Ведь в фруктах и овощах содержится клетчатка, антиоксиданты, да еще и витамины в придачу. Настоящие борцы со старением в вашей тарелке.

Еще один вариант вечернего перекуса — жирная рыба. Сюда можно отнести скумбрию, селедку, лосось. На слове «жирная» многие содрогнутся. Как же так? Вредно же. На самом деле речь идет о целебных омега-3 жирах. Тех, что благотворно влияют на сосуды, суставы, даже настроение поднять могут. Только рыбку лучше запекать, отваривать или готовить на пару. Соленая или жареная она пользы не принесет. Рыба — блюдо сытное, но при этом легкое. Можно, кстати, с тем самым тушеным кабачком. Главное, всего по чуть-чуть.

Ну, а если организм позволяет, вполне можно позволить себе на ночь откушать творога или кефира. Обычно с этими кисломолочными продуктами проблем не возникает. Наоборот, сплошная польза. Ведь они кальций в себе содержат, а это для возрастных косточек очень актуально. А пробиотики помогут с пищеварением справиться.

От каш тоже не стоит отказываться. Только выбирайте те, что принесут пользу, например, овсянку или гречку.

Если ваши продукты вечером будут выбраны из предложенного нами списка, то утро наверняка будет действительно бодрым и легким. Любите себя и выбирайте для своего организма только лучшее.

Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты способствуют ясности ума даже в преклонном возрасте.