Хроническое воспаление: главный враг здоровья после 45 — как победить его едой и изменением привычек

Автор канала «Nice& Easy» рассказал о том, как распознать и победить хроническое воспаление — скрытую причину многих бед после 45.

По его словам, вялое воспаление часто начинается в кишечнике и лежит в основе диабета, артрита, хронической усталости и лишнего веса. В отличие от острого (как реакция на травму), хроническое воспаление — это когда организм постоянно борется сам с собой.

Причин у него много. Это и постоянный стресс, с которым мы не умеем справляться, и «мусорная» еда — колбасы, выпечка, жареное, сладости, газировки, и огромное количество поедаемых сахара и углеводов, и продукты, которые лично вам подходят, вызывая вздутие или аллергическую сыпь, и недосып, и алкоголь, и некоторые таблетки от изжоги, и лишний вес и малоподвижность. И даже банальное переедание.

Чтобы затушить скрытое воспаление, нужно убрать из своей жизни все вышеперечисленные факторы. И только после этого добавить в рацион противовоспалительные продукты:

• любую листовую зелень (петрушка, шпинат),
• свеклу, сельдерей, капусту (белокочанную, брокколи),
• чернику, ананас или киви,
• жирную рыбу (скумбрия, сельдь),
• крепкий рыбный бульон,
• орехи, кокосовое масло, семена льна или чиа,
• куркуму с перцем, имбирь, квашеную капусту и кефир.

Стратегия лечения воспаления проста: надо наладить работу кишечника, сходить к врачу и сдать анализы, перейти на полезную еду, выстроить режим дня, пить воду, высыпаться, двигаться и учиться справляться со стрессом.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.